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Qué tan sano es bañarte con agua fría y cómo beneficia tu salud

¿Sabías que las personas que acostumbran tomar una ducha con agua fría tienen 29% menos enfermedades? Conoce los beneficios que te convencerán de no volver a abrir más la llave del agua caliente.
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Estamos de acuerdo que un baño de agua caliente se antoja más después de un día pesado de trabajo, después del gym o al despertar Sin embargo, un estudio de PLOS ONE demostró que las personas que acostumbran tomar una ducha con agua fría tienen 29% menos de enfermedades. Pero eso no es todo, ya que el shock que causa el contacto del agua fría con tu cuerpo, provoca que aumente el ritmo cardiaco, la presión sanguínea y libere adrenalina, desencadenando una serie de beneficios que te convencerán de no abrir la llave de agua caliente.

1. Reduce la inflamación y dolor muscular

Diversos estudios han comprobado los beneficios de tomar un baño de agua fría en los deportistas de alto rendimiento. La mayoría de las investigaciones determinaron que disminuye el dolor y la inflamación muscular debido a que se contraen los vasos sanguíneos y se reduce el flujo de sangre en las extremidades.

2. Alivia la depresión y ansiedad

Si un día te sientes triste, no recurras al baño cálido con veladoras, eso te deprimirá más. Mejor entra a la ducha con agua fría y verás cómo se reducen los síntomas depresivos. Bañarte con agua fría no es un tratamiento clínico para la depresión diagnosticada, simplemente te puede ayudar a recuperarte de esos bajones.

bañarte agua fría

3. Fortalece el sistema inmune

Diversos estudios han sugerido que tomar terapia con agua fría podría estimular el sistema inmunológico, lo que ayudaría a combatir enfermedades. Además, la exposición diaria al agua fría aumenta la inmunidad antitumoral. Conoce más leyendo: 4 alimentos para reforzar tu sistema inmune contra el COVID–19 y otras enfermedades

4. Mejora la piel

Bañarte con agua fría ayuda a contraer los vasos sanguíneos de la piel, por lo que se cierran temporalmente los poros. El enrojecimiento y la hinchazón disminuirán y tu piel lucirá radiante. Te puede servir: Facial de hielo, el aliado de belleza para cuidar tu piel

5. Acelera el metabolismo

Al principio vas a temblar, pero tomar un baño con agua a menos de 15ºC podría aumentar tu metabolismo debido a que tiene que trabajar más para lograr una temperatura estable. Conoce más en: 5 mitos y realidades sobre las enfermedades y el frío

¿Vas a aplicar este hábito a tu rutina? Poco a poco empezarás a amar las duchas refrescantes.

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Redacción American Health&Fitness

Redacción American Health&Fitness

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