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Obesidad digital, el fenómeno que puede causar dependencia y sobrepeso

Un especialista te explica cómo la obesidad digital puede afectar tu salud y vida social. ¡Toma nota!
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En época de pandemia, el sedentarismo se ha apoderado de miles de personas. Pasar horas frente a la computadora haciendo home office o viendo series en Netflix, sin hacer actividad física. Ese tipo de hábitos pueden derivar en obesidad digital, generando dependencia y sobrepeso.

La obesidad y sobrepeso son enfermedades que aquejan a millones de personas a nivel mundial, y causa otras enfermedades graves como la diabetes tipo 2. Por eso es importante aprender a controlar la obesidad digital, ya que es una manera de evitar complicaciones en la salud.

¿Qué es la obesidad digital?

La obesidad digital es el abuso de las tecnologías, con una conectividad absoluta. El Dr. Fernando Pérez Galaz, coordinador del Instituto de Obesidad y Síndrome Metabólico del Hospital Ángeles Lomas, la considera un fenómeno que puede generar dependencia y sobrepeso. Algunas consecuencias de la obesidad digital son:

  • Disminución de rendimiento laboral
  • Problemas familiares y sociales
  • Aislamiento
  • Ansiedad
  • Insomnio
  • Alteraciones endocrinas
  • Alteraciones músculo-esqueléticas y cardiovasculares

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Señales de dependencia a nuevas tecnologías

obesidad digital

La OMS considera que el 25% de las personas tienen trastornos de conducta relacionados con el uso de las nuevas tecnologías. Las señales son:

  • Privarse de sueño para permanecer conectado durante más tiempo
  • Descuidar actividades, como la familia, estudio o relaciones sociales
  • Recibir quejas de personas cercanas sobre el uso excesivo de tecnología
  • Irritabilidad cuando no hay conexión o presenta fallas
  • Mentir sobre el tiempo que pasas frente a dispositivos digitales
  • Problemas para limitar las horas que te expones a la tecnología

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Los adolescentes y niños constituyen el grupo de mayor riesgo en la adicción a las nuevas tecnologías, ya que buscan nuevas sensaciones y están muy familiarizados con ellas.

“Un niño con sobrepeso será un adolescente con obesidad grado 1 y es muy probable que se convierta en un adulto con obesidad grado 2. Si un niño tiene obesidad, de adolescente tendrá resistencia a la insulina y antes de los 20 su probabilidad de tener diabetes es muy alta”, explicó el especialista.

Cómo controlar la obesidad digital

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Para el Dr. Fernando Pérez Galaz, la obesidad digital es un problema educacional. Por lo que aconseja apegarse a las siguientes normas para tratar la obesidad digital:

  • No utilizar celulares o videojuegos durante las comidas para evitar distracciones y poder aprovechar ese tiempo en familia
  • Potenciar el ocio saludable leyendo un libro, con manualidades, actividades culturales o yendo al cine
  • Fomentar el deporte y actividades físicas en lugares seguros, siempre siguiendo las medidas de protección contra el Covid
  • Impulsar el uso de juegos y aplicaciones más saludables, que impliquen actividad física
  • Limitar el uso de dispositivos electrónicos
  • Colocar la televisión, computadora y videodjuegos en zonas comunes como la sala, para facilitar la interacción familiar
  • Dejar los celulares alejados de la cama al momento de descansar, para evitar desvelarse viendo redes sociales, y al despertar hacer lo mismo

“En definitiva, tenemos que aprender a desconectarnos para remediar este problema. El mejor momento para acudir con un especialista es antes de permitir que tres kilos de más se conviertan en cinco, luego en 10, y acaben siendo 20”, señaló el Dr. Pérez Galaz, también director de la Clínica Integral Balianz.

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Araceli Arana

Araceli Arana

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