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Dieta militar: el plan alimenticio para bajar 4 kilos en siete días

Si te urge bajar de peso, no dejes de probarla. ¿Lo mejor? ¡Incluye helado de vainilla!
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Seguramente no es la primera vez que escuchas hablar sobre la dieta militar, ya que durante el verano ha sido tendencia en Instagram y Google debido a que promete ser súper efectiva. Lo mejor es que te ayuda a bajar hasta 4 kilos en una semana, ¿cómo? Te explicamos.

Qué es la Dieta Militar

Empecemos por aclarar que no se llama así porque la lleven los militares, pues lo más probable es que consuman más calorías de las que incluye esta dieta. El nombre es por el tipo de disciplina que debes llevar para lograrla.

La Dieta Militar es un plan alimenticio que consiste en seguir el régimen durante tres días a la semana y descansar cuatro.

Debido a que la dieta es de 3 días y 4 días de descanso, la Dieta Militar no ralentiza su metabolismo como otras dietas. Los alimentos en la Dieta Militar proporcionan energía y controlan los cambios de azúcar para que pueda seguir quemando grasa durante los tres días”, aseguran el sitio oficial MilitaryDiet.

En qué consiste la Dieta Militar

Los alimentos que vas a ingerir durante la dieta son muy fáciles de conseguir, además de sabrosos. Así que no tendrás problemas en prepararlos.

Día 1

Desayuno:

1/2 toronja

1    rebanada de pan tostado

2   cucharadas de crema de cacahuate

1    taza de café o té

Comida

1/2 lata de atún

1    rebanada de pan tostado

1    taza de café o té

Cena

85 gr de carne magra (bistec)

1    taza de judías verdes

1    manzana

1/2 plátano

1    taza de helado de vainilla

1,400 calorías debes ingerir al día para cumplir con la Dieta Militar.

Día 2

Desayuno

1    huevo

1    rebanada de pan tostado

1/2 plátano

Lunch

1    taza de queso coteje

1    huevo hervido duro

5   galletas saladas

Cena

2   hot dogs (sin pan)

1    taza de brócoli

1/2 tazas de zanahorias

1/2 plátano

1/2 taza de helado de vainilla

Día 3

 

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DAY 3: DINNER 👇 👇 1 cup of tuna 1/2 banana 1 cup of vanilla ice cream . So excited to complete the 3 days. I just had dinner and I feel full. I will be doing my weigh in tomorrow. I will share how much I’ve lost this round. I’ll be taking 4 days off and back on next Monday. April 17th. . #militarydietchallenge #militarydiet #weightlossjourney #weightlossresults #tagafriend #tagforlikes #3daychallenge #easyweightloss #joinme #getsupport #instaweightloss #instadiet #youcandoit #getready #Yummy #meat #greenbeans #icecreamonadiet #icecream #banana #tuna #delicious #healthychoice #keepfit #stayhealthy #fitgirls #dinner #instafood #foodie #organic

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Desayuno

5   galletas saladas

1    rebanada de queso cheddar

1    manzana pequeña

Lunch

1    huevo duro hervido

1    rebanada de pan tostado

Cena

1    lata de atún

1/2 plátano

1    taza de helado de vainilla

Se recomienda beber mucha agua antes y después de cada comida; la hidratación es muy importante.

Para que los resultados sean duraderos, no puedes enloquecer los cuatro días que descansas de la Dieta Militar. Procura comer lo normal. Se recomiendan de 1,300 a 1,500 calorías basadas en proteínas, vegetales y carbs.

“Las comidas me satisfacen. Cuando comía, no me sentía llena, pero no sentía que tuviera que comer más, si eso tiene sentido. Luego, a la hora del lunch, estaba realmente hambrienta”, explicó Kassia Parliament, quien ha hecho la dieta. “La Dieta Militar realmente funciona. Mi abuela perdió 4 kilos y yo 3.1”, añadió.

Sustituye lo que no te gusta

Si eres vegano o vegetariano y te urge bajar de peso, ¡no te preocupes! La Dieta Militar tiene su plan vegano.

Además cuenta con una larga lista de alimentos sustitutos de aquellos que no sean de tu agrado, o ya te hayan aburrido.

Por ejemplo: puedes sustituir el atún por  pollo, tofu, almendras, queso cottage o aguacate.

Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que hacer una dieta bajo la supervisión de un especialista, es importante.

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Araceli Arana

Araceli Arana

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