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eliminar pancita
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¿Por qué aunque eres delgada tienes pancita y cómo eliminarla?

Si no has conseguido que la lonjita de tu vientre bajo desaparezca, a pesar de hacer ejercicio, llevar una buena dieta y tener un peso saludable, estas pueden ser las razones...

Este tipo de abultamiento en el abdomen tiene causas particulares que la mayoría de las veces no se detectan o se confunden y por ello ninguna dieta ni todo el cardio del mundo elimina la grasa del vientre bajo.  

Las causas por las que puedes tener este tipo de barriga son:

  • Maternidad reciente
  • Rutina monótona y/o con el peso y los ejercicios equivocados
  • Dieta con poca fibra 
  • Problemas en la columna vertebral

Debido a que son varias las razones por las que la “pancita baja” no desaparece con tanta facilidad, en mi cuenta de Ig subí una rutina específica para quemar grasa en esa área mientras tonificas el músculo abdominal. 

Ejercicio 1

Ejercicio 2 

Ejercicio 3 

Además de la rutina, te sugiero lo siguiente para que tu entrenamiento sea efectivo:

  • Hacer 4 series con 12 repeticiones cada una los días lunes, miércoles, viernes y sábado durante 1 mes para notar la reducción de la pancita baja.
  • Al terminar el mes comenzar a alternar esta rutina con una serie de planchas sencillas para que además de quemar grasa se defina el abdomen (éstas también las puedes encontrar en mi perfil: @Olympia_vil).

Para lograr que el vientre bajo se aplane como el resto del área abdominal también es importante que consumas alimentos ricos en fibra como verduras u hojas verdes, y que tomes mínimo dos litros de agua diarios para facilitar la digestión de tu dieta diaria. Es recomendable que un profesional revise tu postura y el estado de tu columna para descartar cualquier problema en lumbares y la espina dorsal que esté propiciando que tu barriga sea prominente justo en la parte baja. 

Si tienes problemas de tránsito lento o retención de líquidos, el plántago, jengibre y carbón activado (suplementos alimenticios naturales) pueden ayudarte a mejorar muchísimo tu digestión, a desinflamarte y a eliminar toxinas. Visita mi tienda de suplementos para saber más: https://www.kichink.com/stores/xtra

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