Es común pensar que al hacer ejercicio, una persona “gordita” tiende a sudar más que la delgada, pero es un completo error. Ya que está comprobado que las personas con mejor condición física sudan más debido a la regulación del calor. Un estudio realizado por American Council of Exercise determinó que las personas con mejor condición física tienden a sudar más cuando su temperatura corporal es más baja para que su cuerpo no almacene calor adicional.
Qué es el sudor
El sudor es un proceso natural que ayuda a enfriar el cuerpo. Existen dos tipos de glándulas sudoríparas:
Glándulas ecrinas: son estimuladas por el sistema nervioso, y liberan el sudor para regular la temperatura del cuerpo cuando ésta comienza a elevarse. Se encuentran en todo el cuerpo.
Glándulas apocrinas: se encuentran en las axilas e ingles, estas glándulas suelen desencadenarse más en situaciones de estrés o ansiedad, aunque también son estimuladas por la temperatura corporal.
«El sudor se libera a través de las glándulas de la piel y luego se evapora en el aire, lo que proporciona el efecto de enfriar la piel y, por lo tanto, el cuerpo», explicó el fisioterapeuta John Gallucci Jr..
Por qué sudas mucho al tener mejor condición física
Es simple, al tener mejor condición física, te desenvuelves más haciendo ejercicio, por lo que quemas energía más rápido. Además, cuando comienzas a sudar antes, el cuerpo se enfría más rápido, lo que libera calor corporal adicional y te permite ejercitarte más durante más tiempo.
Por ejemplo: dos amigos van al gimnasio. Uno es súper fit, y el otro es la primera vez que va. Suponiendo que empiezan con el mismo entrenamiento, para el amigo fit será de poca intensidad la actividad que realice su compañero. Sin embargo al nuevo se le hará más pesado, y sí, en ese momento él sudará más. Pero, si al amigo fit lo ponen a realizar una actividad de acuerdo a la intensidad que está acostumbrado, producirá más sudor porque su cuerpo es más eficiente al regular la temperatura.
| Sudar más no es necesariamente una mala señal. Al contrario, suele indicar que tu cuerpo es eficiente regulando la temperatura durante el ejercicio. Las personas con mejor condición física tienden a generar más calor por la intensidad del entrenamiento y su masa muscular, por lo que sudan más para enfriarse. Sin embargo, la cantidad de sudor no determina qué tan efectivo es tu entrenamiento, sino que es solo un mecanismo natural del cuerpo para evitar el sobrecalentamiento. |
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