El número de personas que padecen ansiedad o depresión continúa aumentando. Aunque son enfermedades mentales que se pueden tratar con medicamentos y terapia, existen algunas hierbas cuyas propiedades tienen un efecto en el cuerpo que ayudan a combatir los síntomas de la depresión y ansiedad.
Hierba de San Juan para la depresión
Un estudio de Akasha Center for Integrative Medicine demostró que la hierba de San Juan funciona para tratar la depresión leve a moderada. Incluso los especialistas sugieren que su efecto es similar al de los medicamentos antidepresivos.
Es importante medir el consumo de esta hierba y no combinarla con medicamentos, pues puede empeorar los síntomas. Pero puedes aprovechar para consumir Alimentos que debes consumir si sufres de ansiedad
Manzanilla
Un té de manzanilla siempre es oportuno, pues no solo tiene beneficios para la salud física, también mental. De acuerdo con un estudio publicado en Alternative Therapies in Health and Medicine, la manzanilla es una hierba para la depresión, ya que tiene propiedades antidepresivas y ansiolíticas. También te puede servir: Cómo correr evita la depresión y ansiedad, según expertos
Ginseng, hierba efectiva contra la depresión
La medicina oriental ha usado durante muchos años la raíz del ginseng como tratamiento para mejorar la mente y reducir los efectos del estrés. Diversas investigaciones sugieren que su efecto se debe a que contiene propiedades que elevan los niveles de energía, sin embargo continúan los estudios para comprobarlo.
Lavanda
Si sufres de ansiedad y problemas para dormir, el aceite esencial de lavanda no puede faltar en tu difusor. La lavanda tiene propiedades que te ayudan a relajarte y mejorar el sueño. Aunque estos efectos están avalados por diversos estudio, falta investigación para determinar su efectividad como tratamiento. También te puede servir: Aromaterapia: 5 Aceites esenciales efectivos para reducir el estrés
Azafrán
Está comprobado que 28 mg de extracto de azafrán ayudan a mejorar el estado de ánimo en personas con depresión. Algunos especialistas sugieren que su efecto es parecido al de la imipramida, un fármaco antidepresivo. También te ayuda a mejorar la calidad del sueño, permitiendo que despiertes con más energía y actitud.
Cúrcuma
La raíz de cúrcuma es una hierba para tratar la depresión, ya que promueve la producción de neurotransmisores como serotonina, noradrenalina y dopamina, que están relacionados con el bienestar mental. Si puedes condimentar tus platillos, la cúrcuma es una buena opción.
| Es importante visitar a un especialista, al presentar síntomas de depresión o ansiedad empeoran. Aunque estas hierbas pueden ayudar a combatir las afecciones mentales, en ocasiones es necesario un diagnóstico y tratamiento supervisado. ¡Cuida tu salud mental! |
También puedes leer: Biofilia: una alternativa para liberarte del estrés durante el confinamiento
