5 Acciones para fortalecer el amor en tu relación de pareja
Cuando llevas una relación de pareja desde hace algún tiempo, de pronto puedes empezar a sentir una falta de apego, monotonía y creer que el amor se está acabando. Hay quienes afirman que el amor termina a los cuatro años, aunque hay algunas acciones para fortalecer la relación y el amor por la pareja.
La buena noticia es que, pasado este tiempo, se puede desarrollar apego o amor saludable. De acuerdo con Ricardo Trujillo Correa, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, “el amor está de lado de la contemplación, de la calma, de la espera, de la demanda que no puede ser cubierta con velocidad”.
¿Cómo fortalecer el amor en tu relación de pareja?
Así que, si estás pensando que tu relación por llevar varios años tiene que desvanecerse, no tiene que ser así. Ustedes puede crear otros vínculos y seguir manteniendo el interés en su pareja. , algunas de las recomendaciones serían:
1. Pasen tiempo separados
Aunque pudieras pensar que es contradictorio, de acuerdo con Esther Perel, terapeuta, todos necesitamos nuestro propio espacio y tiempo de calidad fuera de nuestra relación amorosa. La especialista comenta: “nuestra necesidad de unión existe junto con nuestra necesidad de separación. Así, la separación es una condición previa para la conexión: esta es la paradoja esencial de la intimidad y el sexo”.
No importa qué actividad realices, lo importante es que inviertas tiempo en tu crecimiento personal y mantengas tu independencia dentro de los límites de una relación. De esta forma, si ambos prosperan, la relación se verá beneficiada y será una forma de fortalecer la relación y el amor por tu pareja.
2. Revivan el romance
El amor romántico como el que se ven en las películas, es decir, la fase de enamoramiento, dura solo dos años. Sin embargo, la relación de pareja puede madurar y convertirse en un amor comprometido.
Parar lograrlo, Arthur Aron profesor de psicología de la Universidad Estatal de Nueva York, insiste que el secreto es que revivan el romance haciendo cosas nuevas con la pareja. Con ello, volverán a producir dopamina y norepinefrina, dos compuestos liberados justo en la fase del enamoramiento que les harán sentir más felices y comprometidos.
Tal vez puedan intentar clases de cocina, de cerámica, baile y algo más intrépido como un viaje para escalar rocas o los rápidos.
3. Duerman siempre a la misma hora
De acuerdo con un estudio publicado por Sleep Science, acostarse a la misma hora no sólo permite a la pareja tener más intimidad sexual, sino que fomenta los abrazos, las caricias y los besos, por lo que contribuye a la liberación de oxitocina, hormona que promueve el sueño y fortalece el amor por la pareja.
4. Construyan y respeten para fortalecer el amor
De acuerdo con Mental Health Foundation, una relación necesita compromiso y disposición para entender las necesidades del otro. Por ello, ambos deberán estar abiertos para establecer y respetar los límites. Dialoguen abiertamente y expongan lo que les gusta y lo que no.
5. Sorpréndanse con pequeños detalles
De acuerdo con Gary Chapman, consejero y autor de Los 5 lenguajes del amor, los obsequios son importantes porque son una demostración tangible de amor, son el recordatorio de que son amados.
No se necesita gastar en regalos costosos. Con algunos detalles, en el día a día, se puede trasmitir la misma idea. Por ejemplo, puedes sorprender a tu pareja con:
- Una taza de café en la cama
- Un chocolate
- Un mensaje provocativo
- Una nota adhesiva en el volante
Otras estrategias para fortalecer la relación de pareja
Existen algunas otras medidas que pueden funcionar para mejorar la relación de pareja:
- Haz una lista de los 10 grandes éxitos que han tenido juntos.
- Cambia tu horario para tener relaciones sexuales
- Mantén el contacto físico todos los días. Por ejemplo, abrázalo al menos por 30 segundos todos los días antes de dormir.
- Actúa como si estuvieras locamente enamorado (abraza, besa, manda mensajes cariñosos, etc.)
- Tengan citas juntos al menos una vez por semana.
No existe fecha de caducidad para una pareja, con las acciones antes mencionadas se puede fortalecer el amor y mejorar la relación de pareja.
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