La microbiota intestinal es un ecosistema complejo y vital que influye directamente en nuestra salud digestiva, inmunológica y emocional. En el marco del Día Mundial de la Microbiota a celebrarse el 27 de junio, es fundamental entender su importancia, cómo mantener su equilibrio y qué soluciones existen para mejorar la salud intestinal.
Qué es la Microbiota intestinal y por qué es tan importante
La microbiota intestinal está compuesta por billones de microorganismos, principalmente bacterias, que habitan en nuestro intestino, especialmente en el colon. Este ecosistema supera en número a muchos otros ecosistemas naturales y cumple funciones esenciales para nuestro bienestar. Entre sus roles destacan:
- La producción de vitaminas y metabolitos que el cuerpo necesita.
- La protección contra patógenos y el fortalecimiento del sistema inmunológico, ya que aproximadamente el 70% de las defensas inmunitarias se encuentran en el intestino.
- La regulación del estado de ánimo a través de la producción de neurotransmisores como la serotonina, de la cual más del 90% se sintetiza en el intestino.
- La mejora de la digestión y absorción de nutrimentos esenciales.
Sin embargo, factores como dietas ultra procesadas, estrés crónico, uso frecuente de antibióticos, sedentarismo y desórdenes hormonales pueden alterar este equilibrio, causando disbiosis intestinal, que se traduce en inflamación, infecciones y malestares digestivos persistentes.
Microbiota Intestinal: salud y bienestar
El impacto de la microbiota intestinal va más allá del sistema digestivo. Su equilibrio es fundamental para la homeostasis metabólica y la regulación inmunológica, afectando incluso la salud mental a través del eje microbiota-intestino-cerebro. Investigaciones recientes muestran que alteraciones en la microbiota están relacionadas con enfermedades como obesidad, diabetes, asma, depresión y trastornos neurodegenerativos.
Mantener una microbiota intestinal saludable contribuye a:
- Reducir la inflamación sistémica.
- Mejorar la función de barrera intestinal, evitando la entrada de agentes patógenos.
- Favorecer la producción de ácidos grasos de cadena corta, que son fuentes de energía para las células intestinales y moduladores del sistema inmunológico.
- Promover un mejor estado de ánimo y función cognitiva.
Por ello, cuidar la microbiota es cuidar nuestra salud integral.
Estrategias para Cuidar la Microbiota Intestinal
Para preservar y restaurar el equilibrio de la microbiota intestinal, es fundamental adoptar hábitos saludables como:
- Consumir una dieta rica en fibra y vegetales.
- Mantener una buena hidratación.
- Realizar actividad física constante.
- Manejar adecuadamente el estrés.
Cómo mejorar la salud intestinal
El consumo de probióticos ha demostrado ser una estrategia efectiva y respaldada científicamente para restaurar la flora intestinal. En este sentido, Opella México ofrece Enterogermina, un probiótico que contiene esporas de Bacillus clausii en cepas específicas (O/C, N/R, T y SIN) capaces de resistir el ácido gástrico y llegar activas al intestino. Estas cepas ayudan a restaurar la microbiota, fortalecer la barrera intestinal y limitar el crecimiento de bacterias dañinas, aliviando síntomas como la diarrea y mejorando la digestión.
| La microbiota intestinal es un pilar fundamental para la salud digestiva, inmunológica y emocional. En un país como México, donde las enfermedades gastrointestinales afectan a millones, es urgente adoptar medidas integrales que incluyan hábitos saludables y el consumo de probióticos. Cuidar la microbiota no solo mejora la calidad de vida, sino que también previene complicaciones mayores y reduce costos asociados a la salud. |
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