Mitos sobre el ejercicio que ya no serán pretexto para activarte en 2023
¡Empieza el año con la mejor actitud para cumplir tu propósito fit! Deja la flojera a un lado, y olvídate de los mitos sobre el ejercicio que se han interpuesto en tu camino a lograr el cuerpo de tus sueños este 2023.
Dejar de ejercitarse por el embarazo
Un mito sobre el ejercicio muy común es evitar ciertos tipos de ejercicio durante el embarazo. Ahora se ha comprobado que tener actividad física moderada es seguro para las mujeres embarazadas mientras que el doctor no determine lo contrario. Incluso hacer ejercicio disminuye la posibilidad de que la mujer suba de peso excesivamente, y que se desarrolle diabetes gestacional.
La rutina debe durar 10 minutos
¡Error! Estudios recientes han determinado que no es necesario hacer ejercicio durante al menos diez minutos. La realidad sobre este mito del ejercicio es que no hay umbral mínimo para beneficiarte de la actividad física. Mientras te mantengas en movimiento durante el día con las tareas del hogar o trabajo que requieran fuerza, es suficiente. Por ejemplo: caminar a la tienda, subir escaleras, cargar las bolsas del súper, podar el césped, entre otras.
El ejercicio adelgaza
Para cumplir el objetivo de bajar de peso exitosamente es importante combinar el entrenamiento con una dieta balanceada. El control de las calorías que consumes es importante para ver resultados, ya sea para bajar de peso o tonificar ciertas partes de tu cuerpo.
Tener una enfermedad crónica impide hacer ejercicio
Todo lo contrario, ser activo físicamente reduce el riesgo de padecer afecciones crónicas que incluyen cáncer, enfermedades cardiacas y enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Además, mejora las condiciones de vida cuando ya se tiene alguno de estos padecimientos. Lo ideal es no forzarte, es decir, ejercítate lo que tu cuerpo aguante y mantén una rutina moderada de ser posible. Es importante que busques asesoramiento del doctor o de un fisioterapeuta que adapte la rutina a tus necesidades.
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“Soy muy viejo para hacer ejercicio”
La fuerza, la potencia y la masa muscular se pueden aumentar, incluso a edad avanzada. En su rutina puede incluir ejercicio aeróbico, entrenamiento de equilibrio y fortalecimiento muscular, si tiene 65 años o más.
La fuerza, la potencia y la masa muscular se pueden aumentar, incluso a edad avanzada. En su rutina puede incluir ejercicio aeróbico, entrenamiento de equilibrio y fortalecimiento muscular, si tiene 65 años o más. Conoce la frecuencia y edad para ejercitarte leyendo: Cuánto ejercicio debes hacer para una vida saludable, según la OMS
| Ahora que ya sabes la realidad de estos mitos sobre el ejercicio, ábrele los ojos a quienes aún los creen para que empiecen a activarse en 2023 sin miedo. |
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