Compartir en facebook
Compartir en whatsapp
Compartir en telegram
Compartir en twitter
Compartir en linkedin
Compartir en email
5 Tipos de carne saludable ricos en nutrimentos para tu cuerpo
5 Tipos de carne saludable ricos en nutrimentos para tu cuerpo

5 Tipos de carne saludable ricos en nutrimentos para tu cuerpo

Agrega estos tipos de carne saludable a tu dieta, y disfruta de los beneficios que sus nutrientes te aportan, ¡son deliciosos!

Comer carne en exceso es dañino para la salud, sin embargo su consumo es necesario por los nutrientes que aportan al organismo. Hay 5 tipos de carnes saludables que son los más recomendables por los especialistas, debido a los beneficios de sus componentes.

Carne saludable de cerdo

La carne de cerdo es una excelente fuente de proteína, vitaminas y minerales. Está relacionada con el cuidado del corazón por su bajo contenido de sodio y ser buen aportador de potasio, que ayudan a regular la presión de la sangre. La American Heart Association recomienda el lomo de cerdo porque contiene menos de cinco gramos de grasa, y dos gramos de grasa saturada por porción.

Pollo

carne-de-pollo

La proteína magra del pollo es rica en aminoácidos, por lo que ayuda a construir tejido muscular. Comer carne de pollo es bueno para desarrollar músculos fuertes y prevenir la osteoporosis. La carne de pollo es el sustituto perfecto para las carnes rojas. Así que no te quejes cuando te hagan tu consomé de pollo o una pechuga asada.

Pavo

carne-saludable-de-pavo

El pavo no solo es delicioso, también tiene propiedades benéficas para la salud. Su carne es baja en grasa, es importante que se consuma sin piel. Cenar carne de pavo saludable puede ayudarte a dormir mejor, ya que contiene triptófano, un aminoácido que induce al sueño.

Pescado

pescado

Pescados como el salmón y el atún son fuente de ácidos grasos omega-3, que está relacionado con la prevención de enfermedades cardíacas, y control de colesterol. Un estudio publicado por EPIC demostró que las personas que consumen pescado reducen la posibilidad de desarrollar cáncer de colón. Puedes leer:Los 5 tipos de pescado más saludables que puedes comer

Carne saludable de búfalo

carne-saludable-de-bufalo

Un buen corte de carne saludable de búfalo tiene menos grasas que uno de res. Muchos especialistas recomiendan la carne de búfalo porque reduce los niveles de colesterol malo. Además es carne rica en omega-3 y 6. La carne de búfalo también aporta selenio, un antioxidante que ayuda a prevenir el estrés oxidativo y reduce la inflamación causada por mala alimentación.

Agrega estos tipos de carne saludable a tu dieta para sentirte mejor. Aunque es importante que te asesores con un especialista para determinar las porciones que requieres de acuerdo con tus necesidades.

También te puede interesar: Grasas buenas: porqué debes incluirlas en tu dieta diaria

Recibe los mejores tips para llevar un estilo de vida saludable.

Al hacer clic en “Suscríbeme”, recibirás en tu correo un newsletter con nuestros mejores contenidos, mismo que podrás cancelar en cualquier momento.

ARTÍCULOS RELACIONADOS

Nutrición
Mascar chicle reduce el hambre y ayuda a bajar de peso, según estudios

Araceli Arana

Mascar chicle reduce el hambre y ayuda a bajar de peso, según estudios

Nutrición
Crononutrición

Olivia Rivas Santana

Crononutrición: cómo aprovechar lo mejor de los alimentos según tu reloj biológico

Nutrición
¿Es posible quemar grasa abdominal comiendo determinados alimentos?

Araceli Arana

¿Es posible quemar grasa abdominal comiendo determinados alimentos?

Compartir en facebook
Facebook
Compartir en twitter
Twitter
Compartir en linkedin
LinkedIn
Compartir en pinterest
Pinterest
Compartir en telegram
Telegram
Compartir en whatsapp
WhatsApp
Compartir en email
Email

Suscribirme