Si de pronto sientes ansiedad y miedo abrumadores que duran varios minutos, es importante que conozcas los síntomas de un ataque de pánico, para controlarlo y prevenirlo.

En los tiempos modernos se repiten con frecuencia los casos de personas que sufren un ataque de pánico, con episodios repentinos de miedo o temor, ocasionados por múltiples factores que ocurren en la vida cotidiana, y que hacen sentir a la persona ante un peligro real, que les lleva a la pérdida de control.  

Qué causa el ataque de pánico

Los ataques de pánico se caracterizan por ser inesperados y recurrentes.

Los ataques de pánico se caracterizan por ser inesperados y recurrentes. Los síntomas comienzan repentinamente y alcanzan su punto máximo después de 10 minutos y suelen disminuir aproximadamente después de 30 minutos, aunque los efectos pueden durar más.

Cómo inicia un ataque de pánico

Un episodio de pánico tiene un comienzo repentino, con síntomas físicos o cognitivos muy intensos, que afectan a las áreas del lenguaje, memoria y orientación.

Según los expertos en psicología, los ataques de pánico son de comienzo repentino, con síntomas físicos o cognitivos muy intensos, que afectan a las áreas del lenguaje, memoria y orientación), y pueden tener desencadenantes específicos (objetos, lugares etc.), o aparecer inesperadamente. Por ejemplo: visitar hospitales, recibir malas noticias, escuchar una ambulancia, ver imágenes de enfermos, entre otras.

Las personas que han sufrido un ataque de pánico pueden llegar a desarrollar conductas de seguridad para reducir la experiencia de volver a experimentar un episodio de pánico en el futuro. Por ejemplo: evitan mirar noticias, consumen alcohol, fuman, se automedican y evitan todo lo que le moleste o presione. Claramente estas conductas de evitación pueden afectar la salud física y mental generando adicciones u otros padecimientos psicológicos. 

Reconoce si estás entrando en pánico

Si de pronto sientes un miedo abrumador, una sensación de estar fuera de control, o temor a la muerte, puedes tener trastornos de ansiedad.

Los especialistas afirman que los trastornos de pánico se presentan con miedos abrumadores repentinos y repetidos con ansiedad, una sensación de estar fuera de control, temor a la muerte o a una fatalidad inminente y temor de estar en lugares donde se ha tenido un ataque de pánico en el pasado. Sus principales síntomas son:

  • Palpitaciones y taquicardia
  • Sudoración
  • Temblores
  • Sensaciones de sofocación
  • Dolor o presión en el pecho
  • Náuseas y molestias abdominales
  • Sensaciones de ahogo y no poder pasar el bocado
  • Mareos y sensación de desmayo
  • Despersonalización (parece que veo pasar mi vida como si fuera una película)
  • Miedo de perder el control o de enloquecer
  • Sensaciones de adormecimiento u hormigueo
  • Temor de morir o pensamientos de: “me voy a morir” o “algo malo me va a pasar”
  • Escalofríos, sofoco

¿Se puede prevenir? 

En caso de que aparezcan síntomas constantes de pánico, se recomienda acudir a terapia psicológlca.

Si has presentado al menos cuatro de estos síntomas, solicita la ayuda de un especialista en salud mental, aún puedes controlarlos. Es importante que tomes en cuenta estos tips para prevenir futuros ataques de pánico: 

  1. Practica yoga o alguna otra técnica de relajación
  2. Evita el consumo de cafeína, drogas y alcohol
  3. Elabora una rutina de ejercicio diaria, con un horario

En caso de que aparezcan más de cuatro síntomas constantemente, se recomienda acudir a terapia psicológlca. El tratamiento eficaz del trastorno de pánico exige detección precoz, psicoeducación, tratamiento psicológico cognitivo conductual y farmacoterapia.

Los ataques de pánico son síntoma de un trastorno que urge atender, y solo un profesional con licencia puede diagnosticar.

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