Una de las actividades que más ayuda a quemar calorías es el baile en todas sus formas: desde la salsa hasta la danza aérea, una forma de expresión artística que fusiona danza, acrobacia y el uso de aparatos como telas, aros y trapecios.
Pero, ¿qué es la danza aérea?
La danza aérea se caracteriza por su combinación de movimientos fluidos y acrobáticos realizados en el aire. Los bailarines utilizan diferentes aparatos para crear coreografías que son tanto visualmente impresionantes como técnicamente desafiantes. Algunos de los aparatos más comunes incluyen:
- Seda aérea: consiste en largas telas suspendidas que permiten realizar giros y caídas elegantes.
- Aro aéreo (Lyra): un círculo metálico donde se ejecutan acrobacias y poses.
- Trapecio aéreo: permite movimientos dinámicos y emocionantes desde un soporte elevado.
- Pole Dance aéreo: combina elementos de sensualidad con acrobacias aéreas.
Beneficios de la danza aérea
Practicar danza aérea no solo es un ejercicio físico; también proporciona numerosos beneficios mentales y emocionales:
- Fortaleza y Flexibilidad: Desarrolla fuerza muscular integral y aumenta la flexibilidad.
- Tonificación: especialmente en brazos, piernas y músculos en general
- Minimiza el riesgo de lesiones en rodillas y demás articulaciones.
- Confianza: Superar el miedo a las alturas mejora la autoconfianza.
- Expresión Artística: Permite a los artistas comunicar emociones a través del movimiento.
- Comunidad: Fomenta un sentido de pertenencia entre los practicantes.
Quema calorías mientras flotas
La danza aérea no es precisamente un ejercicio cardiovascular, pero la exigencia en fuerza y respiración que el cuerpo necesita al subir las telas y mantenerse en las posturas puede ayudar a quemar aproximadamente de 300 a 500 calorías en una hora.
Esto es debido a que tan solo subir las telas se requiere de una gran fuerza en brazos y piernas, además de apretar el abdomen, ya que se requiere mantenerse firme para poder realizar los giros y posturas dependiendo de lo que pide la rutina.
Entrenamiento funcional
La danza aérea es un entrenamiento funcional, ya que los ejercicios que realices están orientados a mejorar tu calidad de vida y funciones diarias, como desarrollar fuerza, flexibilidad, paciencia, concentración y fortaleza mental.
Recuerda que como cualquier entrenamiento, antes de subir a las telas, debes de hacer un calentamiento para estirar los músculos, de manera que tu cuerpo esté preparado y no sufra ningún desgarre muscular.
Practicar danza aérea
Practicar esta disciplina no es necesario tener equipo o vestimenta especial, excepto si se realizará una presentación. Sin embargo, se pueden conseguir dos tipos de tela para poder practicar, la lycra elástica de poliéster o el nylon tejido de punto, este material y su anchura depende de la función de la rutina a realizarse y el acróbata.
Lo más importante a recordar es la altura de las telas, esto depende del lugar donde se practique, sin embargo para ejecutar una buena coreografía es una altura de aproximadamente 3 hasta 15 metros.
La danza aérea es el resultado de la transformación de diferentes disciplinas artísticas y deportivas que combinan la danza contemporánea y las artes circenses, haciendo uso de las acrobacias, el ballet y el teatro.
Tiene una gran exigencia corporal, mental y espiritual, practicar esta disciplina tiene grandes beneficios para el cuerpo, con la ventaja de poder quemar las calorías sin el riesgo de provocar una lesión, eso si no le tiene miedo a las alturas y quieres mayor flexibilidad y fuerza.
La danza aérea no solo desafía al cuerpo, sino también a la mente. Si buscas una forma emocionante de mantenerte en forma mientras exploras tu creatividad, ¡la danza aérea podría ser tu próxima aventura! |
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