Estrés oxidativo: cómo prevenirlo para retrasar el envejecimiento
El estrés oxidativo se define como la alteración en el equilibrio que existe entre la producción de reactivos y las defensas antioxidantes. De acuerdo con una investigación publicada por Oxidative Medicine and Cellular Longevity, el estrés oxidativo promueve la aparición y progresión de enfermedades, que también están relacionadas con el envejecimiento.
Cáncer
![El estrés oxidativo puede causar modificaciones en la estructura del ADN, promoviendo el desarrollo de diferentes tipos de cáncer](https://i0.wp.com/americanhealthandfitness.com.mx/wp-content/uploads/2021/05/estrés-oxidativo-1.jpg?resize=474%2C317&ssl=1)
El estrés oxidativo puede causar modificaciones en la estructura del ADN, promoviendo el desarrollo de diferentes tipos de cáncer. “Por ejemplo, el tabaquismo, los contaminantes ambientales y la inflamación crónica son fuentes de daño oxidativo del ADN que podrían contribuir a la aparición de tumores”, explican los autores del estudio.
Enfermedades cardiovasculares
Con el envejecimiento aumentan las posibilidades de padecer hipertensión, colesterol alto, riesgo de infarto, una miocardiopatia o insuficiencia cardiaca. El estrés oxidativo es desencadenante de estas enfermedades.
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Condiciones neurológicos
Es estrés oxidativo está relacionado con la aparición de Parkinson, Alzheimer, esclerosis lateral amiotrófica, esclerosis múltiple, pérdida de memoria y depresión. “El daño oxidativo desempeña un papel fundamental en la pérdida de neuronas y la progresión a la demencia”, explican en la publicación.
Causas de estrés oxidativo
![El estrés oxidativo se produce por el desequilibrio de reactivos y antioxidantes. Una de las causas es el tabaquismo](https://i0.wp.com/americanhealthandfitness.com.mx/wp-content/uploads/2021/05/estrés-oxidativo-3-1.jpg?resize=474%2C316&ssl=1)
Como ya mencionamos, el estrés oxidativo se produce por el desequilibrio de reactivos y antioxidantes. Una de las principales causas es el estilo de vida de las personas, por ejemplo:
- Tabaquismo
- Alcoholismo
- Inflamación crónica
- Consumo de grasas
- Exceso de azúcares
Además, diariamente las personas se exponen a radicales libres que hay en el ambiente como:
- La radiación
- Contaminación del aire
- Pesticidas y limpiadores
- Ozono
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Cómo prevenir el estrés oxidativo
![Hacer ejercicio es determinante para retrasar estrés oxidativo.](https://i0.wp.com/americanhealthandfitness.com.mx/wp-content/uploads/2021/05/estrés-oxidativo-2.jpg?resize=474%2C308&ssl=1)
- Hacer ejercicio, mínimo 30 minutos al día
- Usar protector solar, aunque no salgas de casa
- Reducir el consumo de alcohol
- No fumar
Depende de ti conservarte sano y feliz. ¡Cuídate! |
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