✔️ 4 Ejercicios para tonificar brazos usando una banda de resistencia
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4 Ejercicios para tonificar brazos usando una banda de resistencia
4 Ejercicios para tonificar brazos usando una banda de resistencia

4 Ejercicios para tonificar brazos usando una banda de resistencia

Estos ejercicios para tonificar brazos los puedes realizar en casa, solo necesitas una banda elástica para entrenar como en el gym.

Usar bandas de resistencia como complemento en tu entrenamiento aumenta la efectividad y mejora los resultados. Si quieres olvidarte de la flacidez en tus brazos, debes incluir estos ejercicios a tu rutina con el accesorio estrella, los puedes hacer en casa o cualquier lugar. 

Remo, el ejercicio para tonificar brazos

ejercicios tonificar brazos

No necesitas irte al gimnasio para hacer remo, una banda de resistencia es tu aliada perfecta para hacerlo en casa. Este ejercicio es para tonificar brazo y hombro, pero también tiene beneficios para la espalda baja y alta. 

  1. Siéntate en el suelo con la espalda recta y flexiona ligeramente las piernas
  2. Coloca la banda por debajo de las plantas de los pies, y sostén las agarraderas con las manos
  3. Empieza a tirar hacia la cadera; repite 15 veces.

Separar brazos

Aunque este ejercicio para tonificar brazos parece sencillo, te dará excelentes resultados.

Este ejercicio para tonificar brazos parece sencillo, pero terminarás un poco adolorido. Obvio vale mucho la pena.

  1. Ponte de pie con la espalda erguida
  2. Toma la banda de resistencia de cada extremo
  3. Estira los brazos perfectamente hacia adelante a la altura del pecho
  4. Estira la cuerda abriendo los brazos hacia los lados. Asegúrate de sentir cómo se juntan las escápulas, mientras haces el movimiento

También te puede servir: Rutina integral para tonificar espalda, brazos y hombros

Press de pecho

Aunque este ejercicio para tonificar brazos parece muy simple, trabaja tríceps y hombros al hacer press de pecho con la banda.

Este ejercicio para tonificar brazos trabaja tríceps y hombros haciendo press de pecho con una banda elástica. ¡Es muy simple!

  1. Acuéstate boca arriba en el piso, con las rodillas ligeramente flexionadas
  2. Pasa la banda por debajo de la espalda, de tal modo que puedas tomar cada extremo con las manos
  3. Jala hacia enfrente a la altura del pecho. Los brazos deben quedar perfectamente estirados

Puedes leer también: Rutina integral para tonificar espalda, brazos y hombros

Curl de bíceps

Hacer curls de bíceps con una banda elástica se convertirá en tu actividad favorita, pues se trata de un ejercicio para tonificar brazos que puedes hacer sentado o parado, mientras lees, ves una peli o trabajas. Al hacerlo con frecuencia vas a quemar la grasa de los brazos y tonificar los bíceps.

  1. Párate con la espalda recta
  2. Pasa la banda de resistencia por debajo de las plantas de los pies; es decir, písala. Sostén las agarraderas con las manos
  3. Empieza a jalar flexionando los brazos. Asegúrate de que los codos permanezcan pegados al cuerpo
Las blusas o playeras sin mangas serán parte fundamental de tus outfits, porque solo querrás presumir tus brazos tonificados después de aplicar estos ejercicios.

También te puede interesar: 5 Mitos sobre las bandas de resistencia que te impiden ver sus beneficios

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