4 Ejercicios para tonificar brazos usando una banda de resistencia

Usar bandas de resistencia como complemento en tu entrenamiento aumenta la efectividad y mejora los resultados. Si quieres olvidarte de la flacidez en tus brazos, debes incluir estos ejercicios a tu rutina con el accesorio estrella, los puedes hacer en casa o cualquier lugar. 

Remo, el ejercicio para tonificar brazos

No necesitas irte al gimnasio para hacer remo, una banda de resistencia es tu aliada perfecta para hacerlo en casa. Este ejercicio es para tonificar brazo y hombro, pero también tiene beneficios para la espalda baja y alta. 

1. Siéntate en el suelo con la espalda recta y flexiona ligeramente las piernas
2. Coloca la banda por debajo de las plantas de los pies, y sostén las agarraderas con las manos
3. Empieza a tirar hacia la cadera; repite 15 veces.

Separar brazos

Este ejercicio para tonificar brazos parece sencillo, pero terminarás un poco adolorido. Obvio vale mucho la pena.

1. Ponte de pie con la espalda erguida
2. Toma la banda de resistencia de cada extremo
3. Estira los brazos perfectamente hacia adelante a la altura del pecho
4. Estira la cuerda abriendo los brazos hacia los lados. Asegúrate de sentir cómo se juntan las escápulas, mientras haces el movimiento

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Press de pecho

Este ejercicio para tonificar brazos trabaja tríceps y hombros haciendo press de pecho con una banda elástica. ¡Es muy simple!

1. Acuéstate boca arriba en el piso, con las rodillas ligeramente flexionadas
2. Pasa la banda por debajo de la espalda, de tal modo que puedas tomar cada extremo con las manos
3. Jala hacia enfrente a la altura del pecho. Los brazos deben quedar perfectamente estirados

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Curl de bíceps

Hacer curls de bíceps con una banda elástica se convertirá en tu actividad favorita, pues se trata de un ejercicio para tonificar brazos que puedes hacer sentado o parado, mientras lees, ves una peli o trabajas. Al hacerlo con frecuencia vas a quemar la grasa de los brazos y tonificar los bíceps.

1. Párate con la espalda recta
2. Pasa la banda de resistencia por debajo de las plantas de los pies; es decir, písala. Sostén las agarraderas con las manos
3. Empieza a jalar flexionando los brazos. Asegúrate de que los codos permanezcan pegados al cuerpo

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