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La rutina para piernas más salvaje de Dwayne Johnson, 'The Rock'
La rutina para piernas más salvaje de Dwayne Johnson, 'The Rock'

La rutina para piernas más salvaje de Dwayne Johnson, ‘The Rock’

The Rock posee uno de los físicos más impactantes de Hollywood y el mundo de la lucha, y su rutina para piernas es la prueba de que no es fácil

Dwayne Johnson siempre se ha caracterizado por llevar un entrenamiento súper estricto, y basta con ver sus tonificados músculos y la fuerza que tiene para comprobarlo. Por supuesto que estar en cuarentena no afecta su rendimiento y desempeño, pues ‘The Rock’ presumió su rutina para piernas más salvaje, que consiste en hacer zancadas cargando cadenas que pesan más de 20 kilos.

A través de su cuenta de Instagram, The Rock, compartió un video en el que aparece en el gimnasio, haciendo zancadas, mientras lleva una gruesa y pesada cadena de 20 kilogramos en el cuello.

 

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“Bonito relajado domingo. Un set de zancadas. Cadenas de 50 libras y manteniéndolo desagradable. Economía de fuerza. #levantandoelinfierno #paraísodehierro”, escribió Dwayne en el post.

Anteriormente The Rock reveló que hace rutina de pierna tres días a la semana: lunes, jueves y sábado. Con este tipo de ejercicios se comprueba que no pierde ni un minuto de tiempo en el gimnasio.

La rutina de pierna del actor de Fast and Furious no es la única que incluye una cadena, pues también la lleva para trabajar pecho y tríceps, haciendo fondos en barra.

Puedes leer también: 5 hábitos diarios que mantienen fuertes tus músculos de brazos y piernas

La dieta de The Rock

Sabemos que ‘The Rock’ lleva una dieta rica en proteína para mantener sus impactantes músculos, y por supuesto hace más de cinco comidas al día. De acuerdo con un portal, los alimentos que forman parte de su menú son:

  • Carnes rojas
  • Bacalao
  • Pollo
  • Salmón
  • Huevo
  • Avena
  • Champiñones
  • Brocoli
  • Espinacas
  • Espárragos
  • Papas
  • Jugo de naranja
  • Arroz
  • Batido de proteína

Aunque la mayor parte del tiempo Dwayne cuida su alimentación, el carismático actor ha confesado que los domingos aprovecha para disfrutar de sus ‘cheat meals’. Incluso comparte deliciosas recetas llenas de carbohidratos y grasas como:

  • Hot cakes bañados en maple
  • Su famoso Rock Toast que consiste en cuatro rebanadas de pan con mantequilla de maní, jarabe de coco, crema batida, coco tostado rallado, y un toque de su tequila Teremana

 

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Lograr una apariencia física como la de Dwayne Johnson requiere mucha dedicación, y The Rock siempre ha demostrado ser muy disciplinado y comprometido. Obvio se nota en los resultados.

También te puede interesar: Rutina de Sergio Ramos para mantenerse en forma y recuperarse de su lesión muscular

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