Olvídate del gimnasio y la rutina de ejercicios clásica, mejor inspírate en el baile tomando clases de zumba para bajar de peso y cuidar tu salud. La zumba te permite ejercitarte haciendo movimientos al ritmo de diferentes estilos de música, latina principalmente. Sin duda es una manera muy divertida de ponerte en forma, te explicamos cómo te ayuda.
1. Ejercicio de cuerpo completo
Las clases de zumba son una combinación de pasos de baile y movimiento aeróbicos que haces al ritmo de música. Son perfectos para activar cada músculo del cuerpo, ya que trabajas piernas, brazos, glúteos, core, abdomen y espalda. Además, bailar es el truco para evitar que tu cerebro envejezca.
2. Quema calorías
De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Sports Science & Medicine, al tomar clases de zumba puedes quemar hasta 369 calorías en 39 minutos. Es decir, quemas 9.5 calorías por minuto.
3. Mejora tu condición aeróbica
Hacer zumba es eficaz para aumentar y mejorar tu capacidad aeróbica, de acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Sports Science & Medicine. Este beneficio ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
4. Controla la presión
Para las personas hipertensas, la suma es el ejercicio adecuado. Un estudio reveló que tomar clases de zumba ayuda a reducir la presión considerablemente. Obvio debe ser constante para que se noten los resultados. También te puede servir: 4 ejercicios de Calistenia para entrenar con tu propio peso y adelgazar
5. Aumenta el rendimiento
Un estudio de Journal of Sports Medicine and Phsysical Fitness demostró que después de tomar clases de zumba durante 12 semanas, conforme aumenta la actividad, la frecuencia cardíaca se mantiene. Esto quiere decir que el cuerpo es más resistente, por lo que hay un mayor rendimiento.
6. Reduce el estrés
Tu salud mental y emocional también se beneficia con la zumba. Al bailar tu cuerpo produce endorfinas, hormonas del bienestar. El estrés se reduce, sintiéndote más relajado y de mejor humor. y si amas bailar, prueba también: 6 tipos de baile que más queman calorías
7. Mejora la coordinación
Para bailar necesitar coordinar los movimientos de piernas y brazos, la zumba te ayudará muchísimo en ese aspecto. La práctica hace al maestro, tu cuerpo se moverá solo y con ritmo.
Tú puedes hacer zumba, incluso si eres principiante en el mundo fitness. Hay clases con intensidad baja, moderada y vigorosa. Puedes encontrar videos en línea para hacerlo en casa, o unirte a un grupo para motivarte con otras personas.
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