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Cómo prevenir y detectar un golpe de calor durante la canícula
Cómo prevenir y detectar un golpe de calor durante la canícula

Cómo prevenir y detectar un golpe de calor durante la canícula

La canícula es la época en la que se detectan las temperaturas más elevadas, y puede ocasionar un golpe de calor. Conoce los síntomas y cómo tratarlo o prevenirlo durante esta temporada.

La canícula se caracteriza por presentar las temperaturas más altas durante el año, cielos despejados y baja precipitación, lo que hace a la población más propensa a sufrir un golpe de calor, provocado por la exposición al sol y la sensación térmica.

Esta temporada inició el 12 de julio y está presente prácticamente todo el verano. Principalmente en los estados de Campeche, Chiapas, Quintana Roo, Tabasco, Tamaulipas, Veracruz, Yucatán, Coahuila y Nuevo León.  

Qué es un golpe de calor

El golpe de calor se presenta cuando se complica una insolación

El golpe de calor se presenta cuando una insolación se complica: la temperatura del cuerpo aumenta con rapidez (de 10 a 15 minutos), manifestando fiebre de hasta 40°C. Y es muy grave, pues al no poder regular su temperatura, el organismo sufre un desajuste térmico que puede ocasionar discapacidad permanente. Por ello requiere atención hospitalaria inmediata.

Síntomas del golpe de calor

Un golpe de calor se diagnostica cuando la temperatura de una persona se eleva por encima de los 39ºC. Esto puede ocurrir debido al calor en el ambiente o por realizar actividad física vigorosa. Es importante estar alerta a los síntomas para atenderlo y evitar complicaciones que te lleven a un hospital.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública, los principales síntomas de un golpe de calor son:

  • Mareos
  • Sudoración
  • Nauseas o vómitos
  • Enrojecimiento y resequedad de la piel
  • Fiebre
  • Aceleración de la frecuencia cardiaca
  • Sensación de falta de aire
  • Dolor de cabeza
  • Confusión o pérdida del conocimiento
  • Convulsiones 
  • Disminución de la presión arterial

Cómo controlarlo

Toma una ducha de agua fría es útil para controlar un golpe de calor

Las recomendaciones para controlar un golpe de calor, de acuerdo con MayoClinic, son las siguientes:

  • Alójale en un lugar fresco
  • Refréscate con sábanas húmedas y un ventilador
  • Toma una ducha de agua fría
  • Hidrátate con agua natural o sueros
  • Evita el consumo de bebidas azucaradas

Puedes leer también: Fotoprotección: porqué usar a diario bloqueador para cuidarte de la radiación solar

Previniendo un golpe de calor

Si trabajas o te ejercitas al aire libre, evita actividades que te ponen en riesgo de sufrir los síntomas de un golpe de calor.

Si trabajas al aire libre, o tus actividades te ponen en riesgo de sufrir los síntomas de un golpe de calor, es importante que tomes las medidas de prevención.

  • No te expongas al sol de las 11:00 horas a las 14:00 horas
  • Evita ejercitarte cuando la temperatura ambiental está elevada
  • Ubícate en lugares frescos y con sombra
  • Usa gorra o sombrero pra protegerte del sol
  • Bebe abundantes líquidos, agua y suero de preferencia
  • Consume alimentos frescos e hidratantes como frutas y verduras
  • Viste con ropa ligera
  • Aplica bloqueador solar

La higiene también es básica y debe extremarse en temporada de calor: lávate las manos frecuentemente, desinfecta frutas y verduras, y evita comer en la vía pública.

En época de calor es importante cuidarte y cuidar a los demás. Si vives en lugares con temperaturas extremas, procura mantenerte en la sombra o disponer de un ventilador. Si los síntomas empeoran, acude con un médico.

También te puede interesar: 4 trajes de baño y cómo elegir el correcto según tu tipo de cuerpo

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