Dieta militar: el plan alimenticio para bajar 4 kilos en siete días

Seguramente no es la primera vez que escuchas hablar sobre la Dieta militar, ya que durante el verano ha sido tendencia en Instagram y Google debido a que promete ser súper efectiva. Lo mejor es que te ayuda a bajar hasta 4 kilos en una semana, ¿cómo? Te explicamos.

Qué es la Dieta Militar

Empecemos por aclarar que no se llama Dieta militar porque la lleven los militares, pues lo más probable es que consuman más calorías de las que incluye esta dieta. El nombre es por el tipo de disciplina que debes llevar para lograrla.

La Dieta Militar es un plan alimenticio que consiste en seguir el régimen durante tres días a la semana y descansar cuatro.

Debido a que la dieta es de 3 días y 4 días de descanso, la Dieta Militar no ralentiza su metabolismo como otras dietas. Los alimentos en la Dieta Militar proporcionan energía y controlan los cambios de azúcar para que pueda seguir quemando grasa durante los tres días”, aseguran el sitio oficial MilitaryDiet.

En qué consiste la Dieta Militar

Los alimentos que vas a ingerir durante esta dieta son muy fáciles de conseguir, además de sabrosos. Así que no tendrás problemas en prepararlos.

Día 1 

Desayuno

• 1/2 toronja
• 1 rebanada de pan tostado
• 2 cucharadas de crema de cacahuate
• 1 taza de café o té

Comida

• 1/2 lata de atún
• 1 rebanada de pan tostado
• 1 taza de café o té

Cena

• 85g de carne magra (bistec)
• 1 taza de judías verdes
• 1 manzana
• 1/2 plátano 1 taza de helado de vainilla

1,400 calorías debes ingerir al día para cumplir con la Dieta Militar.

Día 2

Desayuno

• 1 huevo
• 1 rebanada de pan tostado
• 1/2 plátano

Lunch

• 1 taza de queso cotagge
• 1 huevo hervido duro
• 5 galletas saladas

Cena

• 2 hot dogs (sin pan)
• 1 taza de brócoli
• 1/2 tazas de zanahorias
• 1/2 plátano
• 1/2 taza de helado de vainilla

Día 3

Desayuno

• 5 galletas saladas
• 1 rebanada de queso cheddar
• 1 manzana pequeña

Lunch

• 1 huevo duro hervido
• 1 rebanada de pan tostado

Cena

• 1 lata de atún
• 1/2 plátano
• 1 taza de helado de vainilla

Recomendaciones generales 

• La hidratación es muy importante durante esta dieta, por lo que se recomienda beber mucha agua antes y después de cada comida
• Para que los resultados sean duraderos, no puedes enloquecer los cuatro días que descansas de la Dieta Militar. Procura comer lo normal. Se recomiendan de 1,300 a 1,500 calorías basadas en proteínas, vegetales y carbohidratos

“Las comidas me satisfacen. Cuando comía, no me sentía llena, pero no sentía que tuviera que comer más, si eso tiene sentido. Luego, a la hora del lunch, estaba realmente hambrienta”, explicó Kassia Parliament, quien ha hecho la dieta. “La Dieta Militar realmente funciona. Mi abuela perdió 4 kilos y yo 3.1”, añadió.

Sustituye lo que no te gusta

• Si eres vegano o vegetariano y te urge bajar de peso, ¡no te preocupes! La Dieta Militar tiene su plan vegano
• Cuenta además con una larga lista de alimentos sustitutos de aquellos que no sean de tu agrado, o ya te hayan aburrido
• Por ejemplo: puedes sustituir el atún por  pollo, tofu, almendras, queso cottage o aguacate

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