7 efectos dañinos en tu cuerpo de las dietas sin carbohidratos, alertan expertos
Los carbohidratos son un nutriente esencial para el organismo. Aunque diversos estudios han comprobado los beneficios de reducir su consumo, llevar una dieta sin carbohidratos también puede provocar efectos no tan positivos en tu cuerpo. Te explicamos los beneficios y las consecuencias de dejar de consumirlos.
Cansancio
Tu organismo necesita carbohidratos porque son una fuente importante de energía. Al llevar una dieta sin carbohidratos, el cansancio y la fatiga se apoderarán de ti. Solo querrás estas acostado y dormir.
Fatiga mental
Consumir carbohidratos es necesario para la función cerebral, ya que se convierten en energía. Un estudio de la Tufts University reveló que las personas que siguen una dieta sin carbohidratos presentan problemas de memoria y concentración.
Pierdes peso
Una de las principales causas por las que eligen una dieta sin carbohidratos es para perder peso, y sí funciona. El problema es que la posibilidad de tener un rebote es muy alta. Expertos aseguran que hay pacientes que regresan a su peso anterior e incluso lo superan en poco tiempo.
Hipoglucemia
La dieta baja en carbohidratos se recomienda a algunos pacientes con diabetes para controlar el azúcar. Sin embargo, existe un riesgo, y es que los niveles de azúcar en la sangre caigan por debajo del rango normal, provocando hipoglucemia.
Estreñimiento e inflamación
Muchos alimentos restringidos en una dieta sin carbs como la fruta y cereales integrales aportan fibra al organismo. La falta de fibra puede provocar problemas gastrointestinales, así como estreñimiento e inflamación.
Mal aliento
No comer carbohidratos puede provocarte mal aliento durante todo el día. Este efecto se desencadena debido al proceso de cetosis que atraviesa el cuerpo, al tener que quemar grasa para obtener energía.
Problemas de salud
Un estudio publicado por Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition reveló que una dieta baja en carbohidratos puede provocar problemas de salud serios a largo plazo. Arritmias cardíacas, riesgo de sufrir cáncer, osteoporosis, y muerte súbita son algunas de las terribles consecuencias.
Si estás pensando en dejar de consumir carbs, es importante que te asesores con un especialista para armar una dieta saludable que cubra todas tus necesidades. De esta manera evitarás los efectos secundarios, y garantizas tener una fuente de energía garantizada.
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