Porqué el yogurt griego sin azúcar es bueno para tu salud
El yogurt griego sin azúcar es mucho más que un simple alimento. Es una fuente inagotable de beneficios para la salud. Rico en proteínas, calcio y probióticos, este superalimento es esencial para mantener un cuerpo fuerte y un sistema inmunológico saludable.
Propiedades del yogurt griego sin azúcar
- Las proteínas son macronutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, necesarias para la formación y reparación de tejidos, así como para el adecuado funcionamiento de los músculos y órganos. Una buena fuente es el yogur griego sin azúcar.
- El calcio es un mineral fundamental para nuestro organismo, que además de fortalecer huesos y dientes, interviene en la contracción muscular, la transmisión de impulsos nerviosos y la coagulación sanguínea.
- Los probióticos mejoran la digestión y ayudan a mantener el equilibrio saludable de bacterias en nuestro sistema digestivo.
- El yogur griego sin azúcar es además bajo en calorías, lo que lo convierte en una opción ideal para aquellos que buscan mantener o perder peso. Ideal para acompañarlo con frutos rojos, ricos en antioxidantes, ¡agrégalo a tu desayuno!
Impulsa tu creatividad con una dieta saludable
La alimentación tiene un impacto directo en nuestra capacidad para pensar y crear. Un cerebro bien alimentado es un cerebro creativo. Consumir regularmente yogur griego sin azúcar puede ayudarte a mantener tu mente en forma.
Las proteínas presentes en el yogur griego son esenciales para el funcionamiento del cerebro. Ayudan a producir neurotransmisores, que son sustancias químicas que transmiten señales entre las células nerviosas. Un suministro adecuado de proteínas puede mejorar tu concentración, memoria y creatividad.
Incorpora el yogurt griego sin azúcar en tu vida cotidiana
Adoptar un estilo de vida saludable no significa renunciar al placer de comer. El yogur griego sin azúcar es delicioso y versátil. Puedes incorporarlo en tus desayunos, como postre o como snack entre comidas. Combínalo con frutas frescas, nueces o semillas para un impulso extra de nutrientes.
Otros lácteos saludables
Los lácteos saludables aportan nutrimentos esenciales para nuestro organismo sin añadir cantidades excesivas de grasa, azúcar o sal. Algunos ejemplos de lácteos saludables son:
Leche baja en grasa
Al momento de comprar leche, asegúrate de que sea baja en grasas o descremada. Una taza de leche baja en grasas aporta el 30% del requerimiento diario de calcio, tiene menos de 90 calorías y 8 gramos de proteína.
Si vas a preparar platillos o postres que requieran leche, utiliza la baja en grasa, se sentirán más ligeros. Sigue otras sugerencias leyendo: 7 Alimentos que debes evitar antes de dormir para conciliar el sueño y descansar
Queso cottage
El queso cottage es considerado uno de los productos lácteos más saludables. Es bajo en calorías y grasas, además de que se elabora con leche descremada. Es ideal para incluirlo en la dieta, si no quieres subir de peso. Acompaña tu fruta con queso cottage, ¡te encantará!
Queso cheddar
El queso cheddar es rico en vitamina K2, un nutrimento que ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Esto es debido a que evita que el calcio se acumule en venas y arterias, bloqueando el flujo sanguíneo correcto.
Riesgos de los lácteos
Es importante elegir productos lácteos bajos en grasas y azúcares para cuidar la salud. Normalmente los lácteos son ricos en grasas saturadas que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, Alzheimer, obesidad o sobrepeso.
| Incluye lácteos en tu dieta de forma moderada para obtener sus beneficios. Por ejemplo, un vaso de leche al día, una taza de yogur griego sin azúcar o un poco de queso. Descubre cómo estos alimentos pueden tener un impacto positivo en tu vida mientras disfrutas de su sabor. |
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