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7 Alimentos que debes evitar antes de dormir para conciliar el sueño y descansar
7 Alimentos que debes evitar antes de dormir para conciliar el sueño y descansar

7 Alimentos que debes evitar antes de dormir para conciliar el sueño y descansar

Logra un sueño placentero evitando estos alimentos que pueden causar acidez o elevar tus niveles de azúcar, provocando que no logres dormir

Esos antojos que dan en la noche son nuestros peores enemigos, pues los especialistas recomiendan que la última comida debe ser tres horas antes de acostarte. Otro aspecto importante son los productos que consumes en la cena o como snack nocturno, ya que sus nutrientes pueden causar dificultad para que concilies el sueño. Aquí una lista de los alimentos que debes evitar antes de dormir.

1. Café

El café es ideal en la mañana, pues te ayuda a despertar y llenarte de energía. Peeero, beber una taza de café en la noche puede convertirse en tu peor pesadilla, ya que lo más probable es que no logres dormir debido a la cafeína, y peor si te gusta endulzarlo. Puedes leer: Por qué no deberías tomar café si sufres de migraña

2. Picante

Comer salsa o cualquier tipo de chile en la noche es la peor decisión que puedes tomar. Estos alimentos pueden provocar acidez, indigestión, agruras o dolor estomacal, mejor diles ¡no!

3. Frutos secos

Los frutos secos tienen un alto contenido de azúcar y poca agua, lo que elevará los niveles de glucosa en la sangre, evitando que logres conciliar el sueño. Conoce también: Granola y otros alimentos que creías sanos pero tienen demasiada azúcar

4. Chocolate

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La National Sleep Foundation recomienda no comer chocolate antes de dormir, debido a que contiene teobromina, sustancia que aumenta la frecuencia cardiaca y provoca insomnio. Te puede interesar: 10 snacks que te aportan más energía que una taza de café

5. Lácteos

Es común querer cenar leche, o tener antojo de helado, pero de preferencia evítalos. Los lácteos son productos que suelen causar problemas estomacales porque caen pesado y tienen grasas. Si no quieres pasar la noche en el baño, mejor olvídate de incluirlos en tu cena.

6. Pizza

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La pizza es uno de los alimentos que debes evitar antes de dormir, cueste lo que cueste. Primero porque tienen carbohidratos y grasas que se encargarán de ayudarte a subir de peso, y después porque contiene salsa de tomate, que es súper ácida para tu estómago. Consúmela mejor en el día y en su versión healthy preparando: 3 recetas de pizza deliciosas y nutritivas para comer sin culpas

7. Alcohol

Aunque tomar una copa de vino es recomendable porque aporta algunos beneficios, también puede hacerte daño. De acuerdo con algunos estudios, el alcohol reduce el sueño REM, evitando que tengamos un descanso placentero. Seguro al día siguiente te sentirás muy cansado, como si no hubieras dormido.

También te puede interesar: 6 Consejos para evitar tus antojos nocturnos que quizá desconocías

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