Descube por qué el aguacate es el oro verde que necesitas en tus comidas
El aguacate, también conocido como el oro verde, es el complemento favorito de los mexicanos para muchos alimentos. Además de ser el protagonista del guacamole, el aguacate tiene múltiples propiedades que aportan beneficios a nuestra salud. Después de conocerlo, tu nivel de avocado lover aumentará.
El aguacate previene el cáncer
Un estudio publicado en Cancer Research reveló que la avocatina B, un compuesto derivado del aguacate, ayuda a eliminar las células leucémicas, por lo que su consumo puede ayudar a tratar la leucemia. Por otra parte, también contiene fitoquímicos, compuestos que, se ha comprobado, reducen el riesgo de desarrollar cáncer.
Reduce el riesgo de problemas durante el embarazo
Las mujeres embarazadas deben incluir aguacate en su dieta, ya que es rico en potasio y folleto, nutrientes esenciales para el desarrollo del feto, y la salud de la madre. Se complementa con fibra, grasas buenas, y antioxidantes que previenen irregularidades durante el parto.
Ayuda a perder peso
Incluir aguacate en tu dieta diaria, puede ayudarte a perder peso y obtener la figura que deseas. De acuerdo con un estudio publicado en el Nutrition Journal, el consumo del aguacate aumenta la sensación de saciedad, por lo que reduce las ganas de seguir comiendo, hasta por cinco horas. Obvio, no te debes exceder, un cuarto de aguacate es suficiente.
Previene enfermedades cardiovasculares
Comer un aguacate al día ayuda a reducir el colesterol malo y los triglicéridos, lo que previene enfermedades cardíacas, de acuerdo con la American Heart Association.
El aguacate mejora la salud visual
Si quieres mantener una vista sana, comer aguacate es esencial, pues entre sus beneficios se encuentra proteger las células de los ojos. Un estudio publicado en Nutrients, reveló que el oro verde ayuda a estimular el pigmento macular, gracias a que está enriquecido con carotenoides, luteína y zeaxantina.
Calma los dolores de la osteoartritis
Para las personas que padecen osteoartritis, consumir aguacate es importante, ya que les puede ayudar a calmar los dolores en la cadera o rodillas. Esto es gracias a su contenido de calcio y potasio.
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| El aguacate es un fruto delicioso rico en grasas saludables, fibra y vitaminas esenciales para tu cuerpo. Su sabor cremoso y suave lo hace perfecto para cualquier platillo, desde ensaladas hasta tostadas y guacamole. ¡Es delicioso y nutritivo! |
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