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Aguacate: porqué debes incluir el 'oro verde' en tus comidas
Aguacate: porqué debes incluir el 'oro verde' en tus comidas

Aguacate: porqué debes incluir el ‘oro verde’ en tus comidas

El aguacate es una fruta que contiene nutrientes esenciales para el organismo, ayudándolo a combatir enfermedades y prevenir problemas.

El aguacate, también conocido como el oro verde, es el complemento favorito de los mexicanos para muchos alimentos. Además de ser el protagonista del guacamole, el aguacate tiene múltiples propiedades que aportan beneficios a nuestra salud. Después de conocerlo, tu nivel de alocado lover aumentará.

Previene el cáncer

Un estudio publicado en Cancer Research reveló que la avocatina B, un compuesto derivado del aguacate, ayuda a eliminar las células leucémicas, por lo que su consumo puede ayudar a tratar la leucemia. Por otra parte, también contiene fitoquímicos, compuestos que, se ha comprobado, reducen el riesgo de desarrollar cáncer.

Reduce el riesgo de problemas durante el embarazo

Las mujeres embarazadas deben incluir aguacate en su dieta, ya que es rico en potasio y folleto, nutrientes esenciales para el desarrollo del feto, y la salud de la madre. Se complementa con fibra, grasas buenas, y antioxidantes que previenen irregularidades durante el parto.

aguacate

Ayuda a perder peso

Incluir aguacate en tu dieta diaria, puede ayudarte a perder peso y obtener la figura que deseas. De acuerdo con un estudio publicado en el Nutrition Journal, el consumo del aguacate aumenta la sensación de saciedad, por lo que reduce las ganas de seguir comiendo, hasta por cinco horas. Obvio, no te debes exceder, un cuarto de aguacate es suficiente.

Previene enfermedades cardiovasculares

Comer un aguacate al día ayuda a reducir el colesterol malo y los triglicéridos, lo que previene enfermedades cardíacas, de acuerdo con la American Heart Association.

aguacate

Mejora la salud visual

Si quieres mantener una vista sana, comer aguacate es esencial, pues entre sus beneficios se encuentra proteger las células de los ojos. Un estudio publicado en Nutrients, reveló que el oro verde ayuda a estimular el pigmento macular, gracias a que está enriquecido con carotenoides, luteína y zeaxantina.

Calma los dolores de la osteoartritis

Para las personas que padecen osteoartritis, consumir aguacate es importante, ya que les puede ayudar a calmar los dolores en la cadera o rodillas. Esto es gracias a su contenido de calcio y potasio.

Imposible no amar el aguacate con todo lo que nos ofrece. ¡Es delicioso y nutritivo!

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