Jump, la rutina cardiovascular que te ayuda a quemar grasa mientras te diviertes
Cada día son más las personas que incluyen jump, un ejercicio físico dinámico que incluye movimientos rápidos y lentos para mantenerte en forma y con buena salud. Se trata de un una forma de entrenamiento cardiovascular que puedes realizar dentro de casa o al al aire libre, para cubrir muchas más necesidades que solo ejercitarte, como los ejercicios para quienes sufrieron alguna lesión, lograr un máximo rendimiento en menor tiempo, o vivir emociones fuertes.
Trabajo aeróbico efectivo
Al practicar el jump haces un ejercicio completo, en el que quemas calorías y cuidas la salud, de forma divertida. Con origen en Brasil, inició como mecanismo de rehabilitación postoperatorio de pacientes con problemas en la columna o rodilla. Posteriormente, se convirtió en una rutina deportiva que se realiza de manera grupal, sobre un pequeño trampolín, donde se lleva a cabo un trabajo aeróbico.
En qué consiste el jump
El principal elemento del jump es una cama elástica, o mini trampolín, que soporta de 90 a 100 kilos. Consiste en dar pequeños saltos en el trampolín, mientras se ejecutan diferentes posiciones, en diversos periodos de tiempo; y se intercalan movimientos de mayor y menor intensidad, al ritmo de la música que va marcando los ejercicios, mejorando el ritmo cardiovascular de esta manera.
Beneficio cardiovascular del jump
Este entrenamiento tiene múltiples beneficios que son increíbles para el cuerpo:
- Se trata de un ejercicio cardiovascular, ya que al practicarlo se da un considerable gasto calórico: por sesión, se pueden quemar de 500 a 900 calorías
- Se recomienda tomar una clase de 45 minutos, 3 veces a la semana
- El jump mejora el sistema cardiovascular y respiratorio
- Se puede realizar a casi cualquier edad, ya que los ejercicios son de fácil ejecución; y es posible adaptarlos para principiantes, intermedios y avanzados
- Protege las articulaciones, ya que el trampolín amortigua el 80% del cuerpo, lo que reduce el impacto de los saltos
- Sirve para reafirmar el cuerpo, pues se ejercitan piernas, glúteos y abdomen; brindar tono muscular, y ayudar a la postura, el equilibrio y la coordinación
- Transmite alegría, pues hace remontarse a la infancia, volviéndose un ejercicio divertido y dinámico
- Al saltar, se contraen y relajan los músculos en los miembros inferiores, estimulando el drenaje linfático, lo que ayuda a reducir la celulitis
- Proporciona los mismos beneficios cardiovasculares que correr
- Libera el estrés, pues los movimientos que se realizan en el trampolín, contribuyen a la relajación
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Prueba el jump y descubre una forma diferente de hacer actividad física, mejorando el ritmo cardiovascular, tonificando tu cuerpo, mientras brincas en un trampolín.
