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👟 ¿Sabías que no todos los tenis sirven para 👟 ¿Sabías que no todos los tenis sirven para todo tipo de ejercicio?
Elegir el calzado adecuado puede marcar la diferencia entre mejorar tu rendimiento o lesionarte. Aquí te damos una guía rápida:

🔹 Squats (sentadillas) ➜ Suela elevada para mayor estabilidad y rango de movimiento.
🔹 Peso muerto ➜ Suela plana para mejor contacto con el suelo y control del peso.
🔹 Cardio ➜ Suela suave que amortigüe cada paso.
🔹 Running ➜ Suela elevada y ventilación para comodidad en largas distancias.

👉 Cuida tus pies, tu postura y tu progreso.

#entrenamiento  #Fitness #CalzadoDeportivo #AmericanHealthAndFitness H #GymLife #Running
🥩🍗 ¿Cuánta proteína estás comiendo realm 🥩🍗 ¿Cuánta proteína estás comiendo realmente?
No es lo mismo pesarla cruda que cocida, ¡y eso puede cambiar tus macros sin que te des cuenta! 😱

Si estás intentando bajar de peso, ganar músculo o simplemente comer mejor, necesitas saber qué cantidad de proteína estás poniendo en tu plato.

🔥 Por ejemplo:

39g de carne de res cruda te dan 30g cocidos

52g de filete de pescado crudo se reducen a solo 40g cocidos

Y la pechuga de pollo, que parece tan noble, pierde 10g al cocinarse

🥄 ¿La clave? Medir bien y entender qué te estás llevando a la boca.
Porque 100g no siempre son 100g. Y si estás contando macros… eso importa.

🔗 www.americanhealthandfitness.com.mx

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😮‍💨 ¿Por qué sigues agotado si dormiste 😮‍💨 ¿Por qué sigues agotado si dormiste 8 horas?
Porque el sueño no es suficiente si lo que necesitas es descansar de otra forma.
Tu cuerpo grita descanso físico.
Tu mente pide silencio.
Tu corazón, un respiro emocional.
Y tu alma… quizá solo quiere reconectar.

🌿 Descansar no es flojera. Es una forma de sanar.
Y no hay un solo tipo de descanso, sino 7 formas diferentes de recargar lo que se ha ido drenando con la rutina, el estrés y la sobreexigencia.

📌 Léelos uno por uno y pregúntate: ¿cuál has estado ignorando?

🙌 Mereces parar. Respirar. Sentir. Reconectar contigo.

Compártelo con alguien que también vive en modo automático sin saber por qué se siente tan cansado.
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💪 “Vida fit” no es solo lo que ves… es to 💪 “Vida fit” no es solo lo que ves… es todo lo que no se ve.
No se trata solo de lucir bien, sino de construir hábitos todos los días que te acerquen a una vida con más salud, energía y bienestar 🧠❤️

Ser fit no es una meta, es una forma de vivir.
¿Con qué parte del iceberg te identificas más?

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🧻💩 ¿Sabías que el color de tus heces dice 🧻💩 ¿Sabías que el color de tus heces dice mucho sobre tu salud?
Puede parecer incómodo hablar de esto, ¡pero es súper importante! 👀
Desde el clásico café hasta tonos como verde, amarillo o rojo, cada color puede ser una señal que tu cuerpo te está dando.

✅ Normal
⚠️ Posibles problemas de digestión
🚨 Señales de alerta que deberías consultar con un médico

¿Te habías fijado antes en esto? ¿Sabías lo que significaba?

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🌿🔥 ¿S3xo antes de una competencia? ¡Un mit 🌿🔥 ¿S3xo antes de una competencia? ¡Un mito que está a punto de romperse! 🚴‍♀️💪 Si siempre has escuchado que está prohibido, ¡espera! porque tenemos la respuesta que no esperabas!

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🌿💪 ¡Despierta tu mejor versión con esta ru 🌿💪 ¡Despierta tu mejor versión con esta rutina diaria para cuidar tu salud mental y física! 🌞 Cada paso está diseñado para nutrirte desde adentro:

🌸 Doble limpieza facial: Un ritual de amor propio para empezar el día con energía renovada.
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🏋️‍♀️ Cardio y pesas: Fortalece tu cuerpo y libera endorfinas para una mente en paz.
☀️ 20 minutos de sol: Absorbe esa luz que recarga tu alma y equilibra tu bienestar.
🍽️ Comida y cena con ayuno intermitente: Descubre el poder de nutrirte con intención y pausa.

💖 ¡Únete, guarda esta infografía y da el primer paso hacia un tú más fuerte y feliz hoy! 🌟 #Bienestar #SaludMental #CuidadoPersonal #VidaSaludable #AmericanHealthAndFitness
⚡ ¡Tu energía comienza aquí! ⚡ ¿Sabías qu ⚡ ¡Tu energía comienza aquí! ⚡ ¿Sabías que los carbohidratos son el combustible principal de tu cuerpo? 🍚 En esta segunda entrega de nuestra Guía Básica de Macronutrientes, te contamos todo sobre los carbohidratos: qué son, por qué los necesitas y qué pasa si te faltan. 🥕🌽

👉 Checa la infografía y aprende cómo incluirlos en tu día a día. ¡La serie sigue! Próximamente, todo sobre las grasas. 📚 ¿Cuál es tu fuente favorita de carbohidratos? ¡Cuéntanos en los comentarios! ⬇️

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