7 Alimentos que debes evitar antes de dormir para conciliar el sueño y descansar
Esos antojos que dan en la noche son nuestros peores enemigos, pues los especialistas recomiendan que la última comida debe ser tres horas antes de acostarte. Otro aspecto importante son los productos que consumes en la cena o como snack nocturno, ya que sus nutrientes pueden causar dificultad para que concilies el sueño. Aquí una lista de los alimentos que debes evitar antes de dormir.
1. Café, alimento a evitar antes de dormir
El café es ideal en la mañana, pues te ayuda a despertar y llenarte de energía. Pero, beber una taza de café en la noche lo que lo convierte en un alimento a evitar antes de dormir, pues puede convertirse en tu peor pesadilla. Y es que lo más probable es que no logres dormir debido a la cafeína, y peor si te gusta endulzarlo. Puedes leer: Por qué no deberías tomar café si sufres de migraña
2. Picante
Comer salsa o cualquier tipo de chile en la noche es la peor decisión que puedes tomar. Estos alimentos pueden provocar acidez, indigestión, agruras o dolor estomacal, mejor diles ¡no!
3. Evita los frutos secos antes de dormir
Los frutos secos tienen un alto contenido de azúcar y poca agua, lo que elevará los niveles de glucosa en la sangre, evitando que logres conciliar el sueño. Conoce también: Granola y otros alimentos que creías sanos pero tienen demasiada azúcar
4. Chocolate
La National Sleep Foundation recomienda no comer chocolate antes de dormir, debido a que contiene teobromina, sustancia que aumenta la frecuencia cardiaca y provoca insomnio. Te puede interesar: Snacks: 10 alimentos perfectos para comer antes de ir al gimnasio que mejoran tu rendimiento
5. Lácteos
Es frecuente tener ganas de tomar leche o de comer helado antes de dormir, pero es preferible evitarlos, ya que son alimentos que se deben evitar antes de acostarse. Los lácteos suelen causar problemas estomacales porque son pesados y contienen grasas. Si quieres evitar pasar la noche con malestares estomacales, es mejor no incluirlos en tu cena.
6. Pizza
La pizza es uno de los alimentos que debes evitar antes de dormir, cueste lo que cueste. Primero porque tienen carbohidratos y grasas que se encargarán de ayudarte a subir de peso, y después porque contiene salsa de tomate, que es súper ácida para tu estómago. Consúmela mejor en el día y en su versión healthy preparando: 3 recetas de pizza deliciosas y nutritivas para comer sin culpas
7. Alcohol, alimento a evitar antes de dormir
Aunque tomar una copa de vino es recomendable porque aporta algunos beneficios, también puede hacerte daño. De acuerdo con algunos estudios, el alcohol reduce el sueño REM, evitando que tengamos un descanso placentero, lo que lo convierte en un alimento a evitar antes de dormir. Seguro al día siguiente te sentirás muy cansado, como si no hubieras dormido.
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