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7 Consejos para fortalecer tu sistema inmunológico y combatir Influenza y Covid
7 Consejos para fortalecer tu sistema inmunológico y combatir Influenza y Covid

7 Consejos para fortalecer tu sistema inmunológico y combatir Influenza y Covid

Cuidar tu alimentación y actividades diarias te ayudarán a fortalecer el sistema inmunológico para combatir la Influenza y el Covid

Fortalecer tu sistema inmunológico es muy importante para incrementar los anticuerpos que defienden al organismo contra infecciones, especialmente en esta época de Coronavirus e Influenza. De ahí la importancia de seguir ciertas pautas para que tu cuerpo se encargue de destruir a los organismos dañinos que están listos para invadirte.

1. Relájate y fortalece tu sistema inmunológico

Está comprobado que el estrés reduce la habilidad del sistema inmunológico para combatir los antígenos, volviéndonos más vulnerables a las infecciones. Por ello, intenta relajarte y olvidarte de los problemas por momentos, para fortalecer tu sistema inmune.

2. Ten sexo

Un estudio determinó que las personas que tienen relaciones sexuales frecuentemente aumenta la producción de anticuerpo llamado inmunoglobulina, que protege contra los resfriados, además de que aumenta los niveles de oxitosina, sustancia que mejora también el estado de ánimo. Visita 7 beneficios del sexo para tu salud comprobados por la ciencia y encuentra un pretexto más para practicarlo.

3. Ríete

Un poco del risas al día son muy benéficas para tu salud. De acuerdo a una investigación, el sistema inmune de las personas que ríen a carcajadas funciona mejor. Esto debido a que aumentan las células inmunitarias y los anticuerpos para combatir infecciones.

fortalecer sistema inmunológico

4. Come frutas y verduras

Consumir vitaminas, minerales y antioxidantes te protegerán de enfermedades. Agrega naranja, pepino, kiwi, brócoli, fresas y zanahorias a tus comidas. Intégralas a tu dieta de forma práctica leyendo: Jugoterapia: 6 recetas sencillas para mejorar tu salud combinando frutas y verduras

5. Haz ejercicio

La actividad física no puede faltar en tu día para fortalecer tu sistema inmune. Basta con caminar durante 30 minutos para cumplir tu meta de ejercicio. Para hacerlo más divertido, elige entre: Correr o caminar, ¿cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?

6. Duerme bien

El cansancio es el peor enemigo de tu sistema inmunológico. Lo recomendable es dormir de siete a nueve horas para que tu cuerpo descanse lo suficiente. Conoce el promedio mínimo necesario en: Cuántas horas dormir para mejorar tu salud de una vez por todas

7. Lávate las manos frecuentemente

Es una de las principales reglas de higiene en la nueva normalidad y debe hacerse un hábito. Al estar en contacto con diferentes objetos, tus manos son portadoras de gérmenes y bacterias, lávalas durante 20 segundos o aplica gel antibacterial. Conoce la forma correcta en: Así debes lavarte las manos para matar al coronavirus, según la OMS

Pon en práctica estos consejos para fortalecer tu sistema inmunológico, y mantente sano.

También te puede interesar: Cómo saber si solo tienes resfriado común o influenza y qué hacer para sentirte mejor

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