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Por qué salir a correr en invierno quema más calorías y cómo hacerlo
Por qué salir a correr en invierno quema más calorías y cómo hacerlo

Por qué salir a correr en invierno quema calorías más rápido y cómo hacerlo

No dejes que el frío de invierno impida el cumplimiento de tus objetivos, ¡sal a correr y quema calorías! Estos consejos te motivarán a seguir para adelgazar.

¡No dejes que el frío impida que cumplas tus propósitos fitness! Sabemos que durante la época invernal es más difícil levantarse de la cama para hacer ejercicio, porque no hay nada mejor que nuestras cobijas. Sin embargo hay algunos tips que te motivarán para salir a correr en invierno para quemar calorías más rápido y lograr los resultados que deseas.

Por qué correr con frío quema más calorías

Al correr en invierno activas el consumo de grasas para poder mantener la temperatura de tu cuerpo, con lo cual activas la quema de calorías

Al correr en invierno activas el consumo de grasas para poder mantener la temperatura de tu cuerpo y realizar el ejercicio. De esta manera, el gasto calórico es mayor que en otros momentos del año y los entrenamientos largos servirán para quemar más calorías y bajar de peso más rápido.

Establece un plan de entrenamiento

Si no quieres salir a correr por el frío que hace, puedes establecer solo tres días para correr al aire libre. El resto de la semana hazlo en caminadora, o sustituye con otro ejercicio aeróbico.

Corre con un compañero y quemen más calorías juntos

Tener un compañero en tu equipo te motivará a salir a correr en invierno y quemar más calorías juntos

Tener un compañero en tu equipo te motivará a salir a correr en invierno, sin importar el frío. Dile a tu amigo, familiar o pareja que se una al reto. Obvio tiene que ser alguien responsable que te obligue a ejercitarte, aunque no tengas ganas. Puedes tener dos o tres acompañantes, por si uno te queda mal.

Tener un plan B  

Si de plano el clima no ayuda porque hace mucho frío, está lloviendo y hay neblina, puedes entrenar en el gimnasio para no interrumpir tu plan para quemar calorías y bajar de peso seguirquemar de calorías

Si de plano el clima no ayuda porque hace mucho frío, está lloviendo y hay neblina, debes tener un plan B. Así no te saltarás el ejercicio del día y quemarás las calorías correspondientes. Puedes hacer yoga, meditar, u otras rutinas fáciles en casa. El punto es que al moverte, hasta el frío se te olvidará, y no influirá en tus emociones.

Marca tus objetivos por día y quema más calorías

En una libreta anota los objetivos fitness que quieres cumplir por día, así al verlos no podrás negarte a correr. Por ejemplo: aumentar la velocidad o recorrer más kilómetros. De esta manera tendrás la responsabilidad de cumplir el objetivo del día, y no tendrás pretexto para evitarlo.

Corre en la mañana

Empezar el día corriendo en invierno es un consejo que puedes seguir. Está comprobado que ejercitarte en la mañana te llena de energía para cumplir tus actividades, mejora tu humor y funciones cognitivas. Además es probable que en la noche te sientas cansado, y con el frío prefieras quedarte envuelto en la cama. ¡Despierta! Lee también: Cómo correr evita la depresión y ansiedad, según expertos

Compra ropa deportiva invernal

Evita perder la motivación por salir a correr en invierno teniendo en tu clóset la ropa adecuada

Vale la pena hacer una inversión en tu ropa deportiva. Evita congelarte cuando salgas a correr durante el invierno, teniendo en tu clóset la ropa adecuada. Una chamarra rompevientos, mallas y playera térmicas, guantes, y gorro no pueden faltarte. Ahora lee:Cómo funciona el cerebro cuando corres y sus efectos en el cuerpo

Consiéntete

Ya que te esfuerzas mucho en levantarte para correr y exponerte al frío, puedes darte algunos caprichos. Acude con un fisioterapeuta para un masaje, ve al spa, o actualiza tu clóset con ropa de tu talla, si ya bajaste de peso. Eso te servirá como motivación.

Tú eres el único responsable de cumplir lo que te propones, no permitas que el clima lo arruine. Sal a correr en invierno, y continúa el camino hacia lo que tanto deseas, ¡tener un cuerpazo!

También te puede interesar: Cómo correr evita la depresión y ansiedad, según expertos

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