Licuado de plátano con café, energía para iniciar el día o antes de entrenar
Si no tienes tiempo de desayunar y terminas comiendo cualquier comida rápida para matar el hambre, este licuado de plátano con café es una buena alternativa para las personas ocupadas, pues en sólo 5 minutos preparas un desayuno completo y fácil, cuyos nutrimentos absorbe tu cuerpo de manera sencilla.
Beneficios de beber un licuado de plátano
Entre los beneficios de beber un licuado de plátano al día es que aporta fósforo, potasio y calcio, mineral involucrado en la contracción muscular, que fortalece la estructura ósea. Contiene también carbohidratos complejos para incrementar la energía, así como proteína de alto valor biológico.
Ingredientes (1 porción)
- 400 ml de leche light
- 1 plátano mediano
- 2 cucharaditas de café
- 1 medida de concentrado de suero de leche
- 2 cubitos de hielo
Preparación
Licúa todos los ingredientes perfectamente y sirve. Ideal para iniciar el día o para consumir antes de entrenar.
Valor nutricional: Calorías: 350 / Proteínas: 39 gr / grasas: 2.5 gr / Carbohidratos: 46 gr
5 propiedades del café
- El café contiene cafeína, un alcaloide que promueve efectos estimulantes, además aporta una gran concentración de antioxidantes, que contribuyen a disminuir el riesgo de padecer cáncer de vejiga e hígado
- Es una rica fuente de flavonoides, que ayudan a disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón
- Puede reducir considerablemente el riesgo de contraer diabetes tipo 2 y se asocia a un menor riesgo de Alzheimer
- Ayudar a reducir la aparición de cálculos biliares y enfermedades en la vesícula
- Evita el estreñimiento
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