Todo mundo se preocupa por su físico y realiza propósitos de año nuevo en torno a eso, pero pocos recuerdan que hay que mejorar la salud mental. Propón que una de tus metas sea liberarte de la ansiedad, el estrés y otras preocupaciones qnue te impiden ser feliz. Agrega a tu lista de estos 7 propósitos para mejorar tu salud mental, y empieza a ver cambios positivos en tu vida.
1. Haz ejercicio para mejorar tu salud mental
Está comprobado que ejercitarte brinda muchos beneficios físicos y ayuda a mejorar cuero y mente, ya que te ayuda a liberar el estrés y reduce el riesgo de padecer demencia. Además de que generas endorfinas, sustancia liberada por el cerebro que incrementa la sensación de bienestar.
Cuidar tu salud física
La salud mental está muy ligada a la física. Es importante que comas sanamente y descanses lo suficiente para mejorar tu salud mental. Si puedes, acude con un especialista para que te haga una dieta. Si tienes un plan balanceado te sentirás con más energía para cumplir con tus actividades del día y tu salud mental se verá beneficiada.
Preocúpate por ti, nada más y mejora tu salud mental
¡Haz lo que te haga feliz para mejorar tu salud mental! Este Año Nuevo recuerda que lo más importante eres tú. Inscríbete a clases de algo que quieras aprender, lee en un libro, cámbiate el look y vete de viaje. Que no te importe la opinión de los demás para mejorar tu salud mental.
Alejarte de las redes sociales para mejorar tu salud mental
Vive el momento y deja de preocuparte por lo que hacen o tienen los demás. La mayoría de lo que ves en Instagram no es real. Deja de compararte o sentir la presión social que ejercen tus “amigos” en las redes sociales. Invierte ese tiempo en convivir con tus personas favoritas o hacer cosas que te gustan.
Sal de tu zona de confort
Es momento de que cambies tu rutina. Basta de salir del trabajo e irte a tu casa a ver Netflix. No importa que estés cansado, date tiempo para ir al cine o por un café con tus amigos. Organízate para que el fin de semana puedas salir a museos o parques, hay muchos lugares que puedes visitar. No tiene nada de malo que vayas solo, así tienes más tiempo para pensar en ti.
Empezar a escribir un diario
No se trata de escribir todo tu día, será suficiente con anotar tres cosas positivas que te hayan pasado o hayas hecho. Así tendrás un motivo para sonreír al recordarlos, lo que te hará mejorar tu salud mental. También puedes anotar los pasos que estés dando para alcanzar tus metas, para que puedas apreciar en dónde estás y qué te falta por hacer.
No tengas miedo a pedir ayuda
Si sientes que el estrés te está superando, te sientes ansioso la mayor parte del tiempo o algo te preocupa, no dudes en pedir ayuda. Es difícil, pero te ayudará a liberarte y no pasar por esos problemas que te abruman solo.
| Que tu principal propósito para 2024 sea darle la importancia que se merece mejorar tu salud mental. |
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