Una dieta vegana se caracteriza por consumir 煤nicamente alimentos derivados de plantas. Si est谩s pensando en cambiar tu alimentaci贸n y volverte vegano y vegetariano, es importante que tomes en cuenta estos 6 cambios que puede sufrir tu cuerpo durante un mes.
1. Cambia tu peso corporal
Aunque la principal idea es que bajes de peso, la realidad es que tambi茅n existe la posibilidad de que al seguir una dieta vegana y vegetariana aumentes algunos kilos. Puedes perder peso al comer menos o puros productos de origen vegetal, sin embargo al sustituir carne por pasta o arroz puedes ganar peso. Debes buscar un equilibrio y asesorarte con un especialista.
2. No sufrir谩s estre帽imiento si eres vegano o vegetariano
Llevar una alimentaci贸n vegana mejorar谩 tus problemas de estre帽imiento, ya que es rica en fibra. Al consumir m谩s fibra tendr谩s que hacer menos esfuerzo para evacuar y hacerlo con mejor forma.
3. Necesitar谩s suplementos vitam铆nicos
Los alimentos que incluye una dieta vegana son deficientes de vitamina B12. La falta de este nutrimento puede provocar anemia y da帽o al sistema nervioso, por lo que es importante que incluyas suplementos que la contengan para evitar problemas de salud.
4. Se reducir谩n tus niveles de az煤car en sangre
Al parecer el veganismo disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo 2, ya que los niveles de az煤car en la sangre bajan. Adem谩s los veganos tienden a tener mayor sensibilidad a la insulina. Pero eso no es todo, pues un estudio determin贸 que consumir productos de procedencia vegetal puede aliviar los s铆ntomas de la polineuropat铆a distal sist茅mica.
5. Al ser vegano mejora la salud de tu coraz贸n
Una dieta vegana es ben茅fica para la salud de tu coraz贸n. Reducir谩 la presi贸n y los niveles de colesterol, por lo que el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares es menor. Conoce m谩s en: 驴Una dieta vegana ayuda a combatir los problemas de erecci贸n?
6. Disminuir谩n dolores articulares
Consumir alimentos veganos crudos y ricos en probi贸ticos reduce los s铆ntomas de la artritis reumatoide. Si padeces de dolor o hinchaz贸n en las articulaciones cada que te levantas o en alg煤n momento del d铆a, volverte vegano te ayudar谩 a disminuir esos malestares.
As铆 como aporta beneficios a la salud, una dieta vegana mal administrada puede causarte problemas, al ser un cambio dr谩stico en tu alimentaci贸n. Lo m谩s recomendable es que te asesores con un especialista para asegurar el consumo de todos los nutrimentos de las dietas vegana. y vegetariana que necesita tu cuerpo.
| As铆 como aporta beneficios a la salud, una dieta vegana mal administrada puede causarte problemas, al ser un cambio dr谩stico en tu alimentaci贸n. Lo m谩s recomendable es que te asesores con un especialista para asegurar el consumo de todos los nutrimentos de las dietas vegana. y vegetariana que necesita tu cuerpo. |
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