Sirtfood, la dieta de Adele para bajar de peso y cuidar tu salud
Adele es una de las cantantes más guapas y talentosas del mundo, nos ha conquistado con cada una de sus canciones. Después un tiempo alejada de los reflectores, la intérprete de “Rolling in the Deep” reapareció con un cambió radical al bajar de peso, y lucir una figura de impacto. Su instructora de pilates confesó a The Sun, que el secreto de Adele está en la dieta que lleva.
Adele no ha hecho revelaciones sobre su drástica pérdida de peso, pero diversos medios consideran que por recomendación de su entrenador Pete Geracimo, siguió la dieta Sirtfood.
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De acuerdo con el libro The Sirtfood Diet, la dieta consiste en consumir alimentos ricos en polifenoles, de origen natural para promover la producción de sirtuinas, proteínas que regulan el proceso metabólico y retrasan el envejecimiento.
Una investigación publicada en Frontiers in Endocrinology determinó que la dieta Sirtfood puede prevenir la resistencia a la insulina y problemas crónicos.
Alimentos que incluye la dieta de Adele
Los alimentos más recomendados para las personas que siguen la dieta Sirtfood se encuentran:
- Manzana
- Kale
- Arándanos
- Chocolate amargo
- Frutos cítricos
- Perejil
- Cúrcuma
- Col rizada
- Salmón
- Brocoli
- Aceite de oliva
- Vino tinto (una copa)
- Té verde
Fases de la dieta
La dieta de Adele tiene dos fases para ser efectiva.
Fase 1, una semana
Los primeros tres días consisten en consumir 1000 calorías. Para lograr el objetivo, el plan alimenticio es:
- Tres jugos verdes preparados con apio, recula, perejil, limón y col rizada.
- Una comida que incluya pavo, alcaparras, perejil langostinos, curry de pollo, y trigo de serrano.
Del día 4 al 7, el consumo aumenta a 1,500 calorías, cambiando a dos jugos verdes, y dos comidas.
Fase 2, 14 días
Esta fase de la dieta se trata de mantener los buenos hábitos de alimentación durante 14 días. En este periodo se deben realizar tres comidas al día, y tomar un jugo verde. Según los autores de la dieta, en el transcurso de esos días se observan mayores resultados.
Recuerda que antes de empezar un plan alimenticio debes asesorarte con un especialista, pues las necesidades de cada persona cambian. Y es súper importante acompañar la dieta con una rutina de ejercicio.
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