Estas dietas son consideradas las mejores no solo porque promueven bajar de peso, también previenen enfermedades cardiacas

Lograr el cuerpo de tus sueños no es fácil, se requiere esfuerzo, dedicación y una dieta efectiva. Es por ello que los expertos recomiendan las mejores dietas para bajar de peso, que incluyen diferentes tipos de alimentación para todos los gustos, ya seas vegano, vegetariano, prefieras los carbohidratos o las proteínas. ¡Chécalas y elige la que más se adapte a tu estilo!

Dieta Mediterránea

Como su nombre lo menciona, la dieta Mediterránea está basada en los hábitos alimenticios de los países que están cerca del mar Mediterráneo.

Los principales alimentos que componen la Dieta Mediterránea , considerada una de las mejores durante mucho tiempo, son:

  • Frutas, vegetales
  • Granos y trigo
  • Papá
  • Nueces y semillas
  • Aceite de oliva
  • Huevo
  • Pescado
  • Pollo

La American Heart Association recomienda la dieta Mediterránea para bajar de peso, pero principalmente para cuidar tu salud. Este estilo de alimentación puede prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, pues evita el exceso de colesterol en las arterias. Conoce más leyendo: 4 Ventajas de la Dieta Mediterránea que todo principiante debe aprovechar

Dieta DASH

El Enfoque Dietético para Detener la Hipertensión, mejor conocido como la dieta DASH es otra de las mejores, gracias a los beneficios que aportan los alimentos que los componentes.

De acuerdo con una investigación publicada en Nature , la dieta DASH está diseñada para reducir la presión arterial. Promueve la ingesta de:

  • Frutas y verduras
  • Granos integrales
  • Nueces
  • Legumbres

Es importante reducir el consumo de lácteos, grasas, carnes rojas o procesadas, sodio y azúcares. Si buscas inspiración consulta: 9 Ideas para incluir vegetales en tu dieta de forma práctica y con sabor

Dieta WW

En 2020, la dieta Weight Watchers fue nombrada la mejor dieta para bajar de peso, por el US News & World Report , y obvio no será la excepción para este estilo de alimentación.

La dieta Weight Watchers consiste en adquirir una membresía para que un grupo de especialistas arme un plan alimenticio de acuerdo a tus necesidades. Hay diferentes programas a los que te puedes unir para ganar puntos, y elegir los alimentos que te gustan, pero que sean bajos en grasa, azúcar y calorías, algunas opciones son:

  • Pechuga de pollo o pavo sin piel
  • Huevo
  • tofu
  • Yogur natural sin grasa
  • Salmón

Lo mejor de esta dieta es que te permite comer bocadillos deliciosos como chocolate con avellanas y frutos secos. Para conocer la porción exacta consulta : 4 apps para contar calorías que debes tener para bajar de peso

Disfruta de los beneficios que ofrecen las mejores dietas para bajar de peso, adaptando la que mejor vaya contigo. Es importante que te asesores con un especialista para evitar complicaciones.

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