6 Errores comunes al hacer ejercicio en casa que debes evitar
Cuando no hay mucho tiempo, lo ideal es hacer rutinas de ejercicio que no requieran ir al gimnasio, sin embargo es importante evitar cometer errores al hacer ejercicio para obtener resultados. Si notas que no estás logrando tus objetivos, esto te interesa.
Errores al hacer ejercicio que evitan el progreso
1. No tener motivación al ahcer ejercicio
De acuerdo con un estudio publicado en The International Journal of Wellbeing, un error común al hacer ejercicio es no disfrutarlo. Si no te diviertes y motivas haciendo ejercicio, no darás tu mayor esfuerzo, por lo tanto no verás resultados. Por eso es importante que hagas una rutina que te interese y ayude a lograr objetivos. Busca motivación en tus amigos, o un famoso fitness; eso podría ayudarte.
2. No cumplir con las series y repeticiones
En el gimnasio tienes a un entrenador que está supervisando tus series y repeticiones, en casa estás solo, por lo que paras al sentirte cansado, incluso sin terminar la rutina. Lo recomendable es ser constante y cumplir con lo que se te pide para lograr tus objetivos.
3. Entrenar solo una parte del cuerpo
Uno de los errores más comunes al hacer ejercicio en casa es enfocarte solo en una parte del cuerpo y olvidarte del resto. Sabemos que quieres ver resultados rápido en tus piernas o brazos, pero también es importante que los dejes descansar para que el músculo se recupere y crezca. Establece días para que puedas ejercitar otras partes para desarrollar el cuerpazo que tanto anhelas.
4. Adoptar una mala postura
Es súper importante que tomes en cuenta las recomendaciones para tener la postura correcta al ejecutar cada movimiento. De lo contrario, puedes lesionarte. Además si no estás en la posición correcta, el ejercicio no funcionará.
5. Es un error evitar hacer cardio
Hacer cardio puede ser aburrido, pero no puedes dejarlo fuera de tu rutina. Puedes hacer 15 minutos de jogging, bicicleta o saltar la cuerda, por ejemplo. Esto te ayudará a tener mejor capacidad pulmonar, e incrementar tu rendimiento físico, entre otros beneficios del cardio.
6. No aplicar técnicas de respiración
La respiración juega un papel muy importante en tu rutina de ejercicio, especialmente al trabajar los abdominales, ya que aseguras una buena oxigenación y presión sanguínea. Además, tu forma de respirar puede mejorar tu rendimiento y evitar fatiga o descompensación durante el entrenamiento.
Toma en cuenta estos errores comunes al hacer ejercicio en casa. Si los evitas, verás mejores resultados de entrenamiento antes de lo que te imaginas. |
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