Cómo los ácidos grasos Omega 3 te ayudan a reducir tallas y mejoran tu salud
Los Omega 3 son ácido grasos esenciales que el organismo necesita para desempeñar funciones importantes, pero el cuerpo no los produce naturalmente. Por eso es importante adquirirlos de diferentes tipos de alimentos, principalmente el aceite de pescado, ya que proporciona beneficios a la salud física y mental.
Tipos de omega 3
Existen tres tipos de ácidos grasos omega 3:
ALA: se encuentra principalmente en las semillas de lino, chia, nueces, soya y cáñamo.
EPA: lo absorbes de alimentos de procedencia animal como pescado, y del aceite de pescado.
DHA: es el más importante, y también se encuentra en alimentos de origen animal como pescado, carne y huevo.
Beneficios
1. Previene enfermedades cardíacas
Los suplementos de Omega 3 ayudan a reducir los niveles elevados de triglicéridos en la sangre, el colesterol malo y la presión arterial. De esta manera se previenen enfermedades cardíacas y eventos cerebrovasculares.
2. Controla síntomas de artritis
La artritis reumatoide se caracteriza por la rigidez articular, así como dolor e inflamación en las articulaciones. Consumir Omega 3 puede ayudar a controlar esos malestares, además de promover el efecto de los antiinflamatorios.
3.Reduce los síntomas de esquizofrenia
Un estudio publicado en Human Psychopharmacology reveló que las personas que elevaron el nivel de ácidos grasos en las membranas de los glóbulos rojos mejoraron sus síntomas de esquizofrenia. Las investigaciones continúan para determinar otros trastornos mentales que se puedan tratar con esta suplementación.
4. Calma los ataques de asma
El asma en una enfermedad inflamatoria, por lo que otro beneficio del aceite de pescado es calmar los síntomas para mejorar la función pulmonar.
5. Ayuda a reducir tallas
Aunque el consumo de omega 3 no tiene relación con la pérdida de peso, un estudio reveló que sí puede ayudar a reducir la grasa abdominal y la circunferencia de la cintura.
6. Cuida tu piel
Para las personas que padecen psoriasis, una dieta enriquecida con omega 3 es muy benéfica. Un estudio demostró que reduce significativamente la picazón, la descamación y el eritema.
Recuerda que es importante asesorarte con un experto para armar una dieta balanceada que te proporciones los nutrientes que necesitas.
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