fbpx

5 licuados sencillos y perfectos para empezar el día con energía

¿Tienes 5 minutos antes de empezar tu día? Cuida tu corazón, mejora tu digestión y obtén toda la energía con estos licuados fáciles y deliciosos
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Nunca subestimes lo que un buen batido puede hacer por ti.

Suena el despertador, te levantas cansado y pensando en todos los pendientes del día. Te bañas y sales corriendo al trabajo sin desayunar, con la idea de comprar algo de comer en la oficina. Te ocupas con los pendientes, las juntas, la presentación y de pronto, el hambre te recuerda que olvidaste lo más importante: ¡el desayuno!

En medio del ajetreo cotidiano, ese desayuno delicioso y equilibrado se convierte en un café con galletas, carente de nutrimentos y causante de dolor de cabeza, sueño y más estrés.

Licuados al rescate

“La falta de tiempo y las obligaciones jamás serán un buen pretexto para no desayunar de forma correcta”, afirma la nutrióloga Vianey Vergara, profesional especializada en nutrición funcional, estética y deportiva, quien recomienda 5 licuados prácticos y deliciosos, que además cumplen funciones específicas en tu salud.

¿Tienes 5 minutos antes de empezar tu día? Hazlo de la mejor forma con Oster Xpert Series y estas recetas:

5. Salud para el corazón

Los ingredientes de este batido son esenciales para la salud cardiovascular, ya que incluyen grasas saludables como el Omega 3, Omega 6 y fibra, que evitan la acumulación de colesterol en las paredes arteriales.

Ingredientes (1 porción)

  • 1 taza de leche de soya
  • 1 manzana roja
  • ½ taza de avena natural
  • 1 cucharada de chía
  • 7 mitades de nuez
  • 1 cucharada de arándanos

Información nutrimental

Energía: 291 kcal

Proteína: 11g

Carbohidratos: 37g

Grasa: 14g

4. Para recuperarte después del ejercicio

Proteína y más proteína además de carbohidratos, necesarios para tus músculos después de una sesión intensa de ejercicio.

Ingredientes (1 porción)

  • 1 scoop de proteína de tu preferencia (aislado de suero de leche o vegetal)
  • 1 taza de fresas congeladas
  • ½ taza de amaranto
  • ½ taza de yoghurt griego

Información nutrimental

Energía: 328 kcal

Proteína: 33.5 g
Carbohidratos: 45.5 g
Grasa: 1.5 g

3. Mejora tu estado de ánimo

Beber este licuado cuando se padece depresión puede ayudar al tratamiento, ya que los nutrimentos que aporta intervienen directamente en la química cerebral, favoreciendo la producción de serotonina, útil para mejorar el estado de ánimo.

licuado oster

Ingredientes (1 porción)

  • 1 taza (250ml) de leche descremada
  • 2 cucharadas de ajonjolí
  • 5 almendras
  • 1 cucharada de salvado de trigo
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de cacao

Información nutrimental

Energía: 280 kcal

Proteína: 13.5g

Carbohidratos: 39g

Grasa: 10g

2. Para una buena digestión

Si se te complica consumir verduras en tus comidas, comienza tu día con este licuado. Su aporte de fibra y agua mejorarán considerablemente tu digestión, además de que dotarás a tu cuerpo de vitaminas y minerales básicos para mantener un buen estado general de salud.

licuados oster

Ingredientes (1 porción)

  • ½ taza de jugo de naranja
  • 1 guayaba sin semillas
  • ½ taza de espinacas
  • ½ taza de pepino
  • ½ taza de agua
  • Jugo de un limón
  • 1 cucharadita de linaza molida
  • 1 cucharadita de miel

Información nutrimental

Energía: 126 kcal

Proteína: 2g

Carbohidratos: 28g

Grasa: 1g

1. Antioxidantes de temporada

Batido rico en antioxidantes como los betacarotenos presentes en la calabaza, que favorecen la salud visual, refuerzan el sistema inmunológico y favorecen el crecimiento de los más pequeños en casa.

licuados oster

Ingredientes (1 porción)

  • ¼ taza de puré calabaza amarilla cocida
  • 1 taza de leche de soya
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1 cucharadita de canela molida
  • 1 cucharadita de miel

Información nutrimental

Energía: 110 kcal

Proteína: 7g

Carbohidratos: 12g

Grasa: 4.5g

Solo mezcla los ingredientes para cada batido en tu Oster Xpert Series y disfrútalo antes de empezar el día.

Ahora lee: 7 razones por las que tomar smoothies puede ayudarte a bajar de peso

Alejandro López

Alejandro López

Alejandro López

Alejandro López

ARTÍCULOS RELACIONADOS: