No permitas que se te suba el muerto ni dejes que la parálisis del sueño te controle! Toma medidas para mejorar tus hábitos al dormir y evitar que te pase.

La parálisis del sueño, coloquialmente conocida como «se me subió el muerto», es una experiencia aterradora en la que una persona se despierta temporalmente, pero es incapaz de moverse o hablar. Se cree que ocurre cuando el cuerpo y la mente están en estados diferentes de vigilia y sueño, lo que resulta en una sensación de estar atrapado en el propio cuerpo.

¿Por qué se me subió el muerto?

Los síntomas de la parálisis de sueño pueden variar, y van desde una sensación de opresión en el pecho, hasta alucinaciones visuales y auditivas que pueden ser aterradoras.

La parálisis de sueño puede desencadenarse por diversos factores:

  • Trastornos del sueño: vinculada a trastornos del sueño como la narcolepsia y la apnea del sueño.
  • Estrés y ansiedad: Altos niveles de estrés y ansiedad pueden aumentar la probabilidad de experimentar que «se te suba el muerto».

Síntomas y manifestaciones

Los síntomas de la parálisis de sueño pueden variar, y van desde una sensación de opresión en el pecho, hasta alucinaciones visuales y auditivas que pueden ser aterradoras. Aquí las principales manifestaciones:

Incapacidad para moverte. De pronto sientes una sensación de estar completamente inmovilizado, a menudo acompañada de una sensación de opresión en tu cuerpo, como si se te hubiera subido un muerto encima que no puedes quitar.

Alucinaciones. Muchas personas experimentan alucinaciones visuales o auditivas durante el episodio, pero es importante comprender que estos síntomas suelen ser temporales y no representan un peligro real.

Hechos clave si se te subió el muerto

Se te subió el muerto o sufres parálisis de sueño cuando pasas sas de un estado de sueño a un estado despierto, pero no puedes mover los músculos. Puede dar miedo, pero sólo dura poco tiempo y no causa ningún daño.

El portal australiano Health Direct destaca:

  • La parálisis del sueño ocurre cuando pasas de un estado de sueño a un estado despierto, pero no puedes mover los músculos.
  • Puede dar miedo, pero sólo dura poco tiempo y no causa ningún daño.
  • Durante un episodio de parálisis del sueño, es posible que tengas alucinaciones, como sentir la presencia de alguien en tu habitación.
  • La parálisis del sueño puede ser causada por patrones de sueño irregulares o por no dormir lo suficiente.
  • Por lo general, no es necesario ningún tratamiento, pero los episodios se pueden prevenir manteniendo hábitos de sueño saludables.

Consejos para manejar la Parálisis de sueño

Para aquellos que con frecuencia afirman «se me subió el muerto» o experimentan parálisis de sueño, existen estrategias para manejar este fenómeno. Los expertos sugieren mantener un horario regular de sueño, reducir el estrés y evitar consumir cafeína antes de dormir. Además se recomienda practicar técnicas de relajación antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño.

La parálisis del sueño es una experiencia aterradora, pero comprender sus causas y aprender técnicas de manejo puede ayudar a las personas a enfrentarla con más calma y confianza. Si sientes que se te subió el muerto con frecuencia o si tus síntomas son graves, es importante buscar la orientación de un profesional de la salud. Visita: la Fundación para dormir mejor

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