Vitamina D para la piel, el secreto de belleza que te hará consumirla de inmediato
La vitamina D es un nutrimento esencial para el cuerpo, se ha comprobado su efecto para fortalecer al sistema y inmune y proteger contra diversas enfermedades. Sin embargo, la vitamina D también es muy importante para mantener la piel y el cabello radiantes, incluso para su reparación.
Controla la aparición de acné
Un estudio demostró que el deficit de vitamina D estimula la aparición de acné. Otra investigación, publicada en PLoS One, reveló que las personas que padecían acné mejoraron los síntomas al tomar un suplemento oral de vitamina D. Esto es debido a que la vitamina D contiene propiedades antimicrobianas, y antiinflamatorias.
La dosis recomendada de vitamina D, por el NIH, es de 100 mcg por día, ya que en exceso puede causar arritmias, descalcificación y piedras en los riñones.
La vitamina D evita la caída del cabello
Para las personas que sufren de pérdida de cabello, la vitamina D puede ser una gran alternativa. Este nutriente tiene una función en la creación de folículos capilares, los cuales pueden ayudar a que crezca nuevo cabello o, por lo menos, detener la caída.
Los especialistas llegaron esta conclusión después de que diversos estudios determinaron que la alopecia areata está vinculada al déficit de vitamina D.
Vitamina D, antienvejecimiento para la piel
Los suplementos de vitamina D destruyen los radicales libres que causan envejecimiento prematuro. Por lo que puede ayudar a eliminar las líneas de expresión y controlar el deterioro que sufre la piel conforme avanza la edad.
Cómo obtener vitamina D
- La luz solar es una de las principales fuentes de vitamina D. Es recomendable exponerte al sol máximo 20 minutos al día. No tienes que estar directamente bajo el rayo del sol, puedes hacerlo desde la ventana de tu casa. Y obvio, no olvides aplicarte protector solar
- También existen suplementos orales de vitamina D, los cuales te ayudan a obtener una dosis diaria
- Incluir a tu dieta alimentos enriquecidos con vitamins D es otra alternativa para no sufrir déficit y cuidarte. Además te aportarán otros nutrientes que tu organismo necesita
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| No dejes de consumir vitamina D para mantener tu piel y cabello sanos, además de obtener otros beneficios para tu salud. |
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