No necesitas ir al gimnasio para lograr tus objetivos de entrenamiento y lucir el cuerpo que tanto deseas.

Tener actividad física es súper recomendable para gozar de buena salud. Hacer ejercicio en casa puede ayudarte a lograr tu objetivos rápida y eficazmente. Ya sea que quieras tonificar, bajar de peso, aumentar masa muscular o simplemente mantenerte, estos ejercicios te serán de gran utilidad. Lo mejor es que no necesitas invertir horas.

Ejercicios en casa para aumentar fuerza

Puedes instalar un sistema de entrenamiento TRX para complementar tu rutina de ejercicios en casa. Te será de gran apoyo y aportará múltiples beneficios. 

Para fortalecer tus músculos no necesitas las máquinas de un gimnasio, puedes trabajar con tu propio peso o accesorios fáciles de adquirir para hacer tus ejercicios en casa. Arma una rutina que incluya sentadillas, burpees, lagartijas y abdominales. Empieza con pocas repeticiones y conforme te sientas más preparado, auméntalas para que haya mejores resultados. 

Si tienes la oportunidad, también puedes instalar un sistema de entrenamiento TRX para complementar tu rutina. Te será de gran apoyo y aportará múltiples beneficios, es un ejercicio en casa que vale la pena. 

Variantes de cardio

Hacer ejercicios de cardio en casa es tan fácil como subir y bajar escaleras, saltar la cuerda 30 minutos o caminar a la tienda.

¿Quieres hacer cardio, pero odias correr? Tenemos buenas noticias! Hay otros ejercicios en casa que puedes hacer para obtener sus beneficios, sin sacrificarte tanto. Hacer cardio en tu hogar es tan fácil como subir y bajar escaleras, saltar la cuerda 30 minutos, caminar a la tienda (usando cubrebocas, obvio).

Yoga para reducir dolores y mejorar elasticidad

Para sentirte mejor física y mentalmente, practicar yoga es ideal.

Para sentirte mejor física y mentalmente, practicar yoga es ideal. Diversos estudios han demostrado lo beneficioso que es para mejorar hábitos, dormir mejor y tener un balance en tu vida. Es recomendable que empieces con movimiento sencillos, los cuales podrás mejorar con el tiempo y poco a poco pasar con aquellos que te harán sudar de verdad. 

La yoga te beneficia de muchas formas, fortalece músculos, quema grasa y despeja tu menta. No dudes en incluirla en tu rutina, la puedes hacer en cualquier momento. 

Otros ejercicios en casa para bajar de peso

6 Formas efectivas para bajar de peso sin poner en riesgo tu salud

Bajar de peso haciendo ejercicio es más fácil. Lo cierto es que debes combinarlo con una dieta súper balanceada. En YouTube puedes encontrar muchas rutinas que te ayudarán a lograr este objetivo, desde circuitos de lagartijas hasta clases de zumba que te harán mover cada músculo de tu cuerpo. ¡Tú decides!

También te puede interesar: 4 Ejercicios para tonificar tus músculos que puedes hacer con la pared de tu casa