Por qué hacer ejercicio en la mañana previene el cáncer de próstata
Tener actividad física es muy importante, no solo ayuda a tonificar músculos, también tiene otros beneficios para la salud masculina. Un estudio realizado por el Instituto de Salud Global de Barcelona reveló cómo hacer ejercicio por la mañana previene enfermedades en los hombres.
Porqué reduce el riesgo de cáncer de próstata
La investigación publicada en el International Journal of Cancer reveló que hacer ejercicio por la mañana protege a los hombres de padecer cáncer.
Los resultados que arrojó el estudio de la Medical University of Vienna, demostraron que entrenar entre las 8 y las 10 de la mañana reduce 27% el riesgo de cáncer de próstata. Este beneficio de hacer ejercicio en la mañana está relacionado con la producción de esteroides sexuales.
Los efectos de la actividad física sobre los niveles de la melatonina también influyen en la protección del ejercicio matutino. En otras investigaciones se ha demostrado que la melatonina tiene propiedades anticancerígenas.
Otro punto importante es que la obesidad se ha asociado con el cáncer de próstata.
«Se ha observado una mayor pérdida de peso, y un menor consumo total de calorías entre las personas que hacen ejercicio por la mañana en comparación con el ejercicio en otras horas del día», explicaron los especialistas.
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Otros beneficios de hacer ejercicio en la mañana
Entrenar por la mañana te mantiene despierto, ya que estimula la producción de cortisol. Si haces ejercicio a las 8 de la mañana estarás más alerta durante el día para realizar tus actividades.
Tu concentración aumenta si te ejercitas por la mañana. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine demostró que activarte a las 8 de la mañana mejora tu atención, aprendizaje visual y toma de decisiones.
Te sentirás de mejor humor, pues la actividad física reduce el estrés. Tu cerebro produce más endorfinas, la hormona del bienestar.
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Definitivamente empezar el día con un poco de ejercicio es perfecto para mantenerte saludable, y con la mejor actitud. Puedes empezar con 30 minutos diarios de ejercicio moderado. Aunque hacer ejercicio en la mañana tiene ciertos beneficios, cualquier horario es bueno para cuidar tu salud.
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