Los suplementos para el cerebro, también conocidos como nootrópicos, han ganado popularidad en los últimos años, especialmente entre aquellos que buscan mejorar su rendimiento cognitivo. Sin embargo, con la amplia variedad disponible en el mercado, elegir el adecuado puede ser una tarea desafiante. Este artículo explora el contenido y las propiedades de estos suplementos, así como recomendaciones para su uso seguro y efectivo.
Con sólo buscarlos en Internet, uno puede darse cuenta de la gran oferta de suplementos para el cerebro que existe y los difícil que es elegir el más adecuado. Para conocerlos mejor, me dí a la tarea de recabar información de su contenido y propiedades en tiendas naturistas, sitios de e-commerce y la
COFEPRIS. Algunos de los datos más importantes de esta búsqueda, son:
Contenido de los suplementos para el cerebro
Como todos los suplementos alimenticios, los del cerebro tienen como ingredientes (solos o combinados): extractos herbales, vitaminas, minerales y alimentos deshidratados. Entre los que más se encuentran en ellos, están:
- Ginkgo Biloba: Mejora la circulación cerebral.
- Café y Té Verde: Estimulan la actividad neuronal.
- Ácidos Grasos Omega: Protegen las células cerebrales.
- Rodhiola y Melena de León: Fomentan la producción neuronal.
- Vitaminas C, B6 y B12: Fortalecen las membranas neuronales.
- Minerales como Zinc y Fósforo: Esenciales para la función cerebral.
Diferencia entre suplementos para el cerebro y nootrópicos
Aunque a los suplementos para el cerebro también se les denomina nootrópicos o potenciadores cerebrales, es importante aclarar que no contienen los químicos de los psicofármacos que han puesto en boga estos términos y los cuales actúan directamente sobre los neurotransmisores (las sustancias químicas que transmiten señales entre neuronas).
“Los productos de este tipo, en cambio, se enfocan en mejorar los factores que intervienen en la transmisión de información entre neuronas para que los procesos mentales se realicen de una manera más óptima”, dijo el psiquiatra Francisco Paredes durante la presentación del suplemento que lanzó recientemente el laboratorio Silanés.
Señales de su inocuidad
Aún cuando el riesgo de los suplementos para el cerebro es menor, se debe tener cuidado al elegirlos. Una forma de hacerlo es revisar que sus recipientes contengan los datos que la Cofepris indica para todos los suplementos alimenticios y los cuales son:
- La denominación general y la descripción del producto
- La lista total de sus ingredientes de mayor a menor
- Las recomendaciones de uso y dosis
- Leyendas precautorias de sus componentes
- Leyendas de advertencia para sus consumidores
- El nombre, dirección y teléfono del fabricante
- El número de lote y la fecha de caducidad
Además de ello, es conveniente descartar que estos productos tengan impresas leyendas que informen que fue registrado o notificado por esta comisión o la Secretaría de Salud (dado que los suplementos sólo requieren aviso de funcionamiento); denominaciones como medicamento homeopático o remedio
herbolario (los cuales se rigen con normativas distintas), o verbos que aludan a un efecto preventivo, rehabilitador o terapéutico.
Para que funcionen mejor
A fin de aprovechar mejor los suplementos para el cerebro, se aconseja que la persona interesada, le lleve la información antes mencionada a su médico familiar. El confirmara si es el más adecuado a su condición física, historial clínico y-si es el caso- tratamientos médicos que siga.
Esta visita además ayuda a saber por cuánto tiempo se puede tomar ese producto sin afectar la salud, en qué dosis y de qué modo (cantidad, momento del día…).
Consejos complementarios
Los efectos de estos suplementos siempre serán mayores en quien lleve un estilo de vida más o menos sano, de ahí que si se toma alguno es aconsejable que:
- Se siga una dieta que incluya carbohidratos complejos y ácidos grasos omega, para obtener la glucosa que el cerebro necesita sin afectar su salud
- Hacer actividad física de forma regular a fin de aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y asegurarle así una buena oxigenación
- Se duerma de 6 a 8 horas para evitar que las membranas neuronales se desgasten y la transmisión de información entre ellas sea buena
- Aprender a administrar su tiempo para cumplir sus tareas sin verse sometido frecuentemente a estrés laboral o académico
| Los suplementos nootrópicos pueden ser herramientas útiles para mejorar la función cerebral si se utilizan adecuadamente. Sin embargo, es esencial informarse bien sobre sus ingredientes y consultar con profesionales de la salud antes de su consumo. |
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