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11 Señales de agotamiento físico y emocional y sus posibles causas
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11 Señales de agotamiento físico y emocional y sus posibles causas

11 Señales de agotamiento físico y emocional y sus posibles causas

Sufrir de agotamiento es muy común. Conoce las señales y causas para que lo detectes y puedas tratarlo antes de que afecte tus actividades

El agotamiento es un estado físico y mental causado por el estrés, que ocurre cuando te sientes abrumado e incapaz de hacer tus actividades. De acuerdo con MayoClinic, estas son las señales de que estás agotado física o emocionalmente:

  1. Te has vuelto crítico y cínico en el trabajo, nada te parece bien.
  2. Tienes problemas para poder ir al trabajo y ser productivo.
  3. Estás irritable todo con tus compañeros, amigos, o familiares.
  4. Eres impaciente con las personas que te rodean.
  5. Te sientes sin energía, como si estuvieras en modo piloto.
  6. No logras concentrarte en lo que haces, ya no tienes inspiración.
  7. Tus logros no te satisfacen, y no tienes un propósito en mente.
  8. Ya no te ilusiona ir al trabajo, te sientes estancado.
  9. Consumes alcohol, drogas o alimentos para “sentirte mejor”.
  10. Tienes trastornos del sueño: insomnio, apnea, narcolepsia, etc.
  11. Experimentas dolores de cabeza, musculares, molestias estomacales o gastrointestinales frecuentemente.

Causas de agotamiento

Según un artículo de Harvard Business Review, existe seis causas principales de agotamiento.

La sobrecarga de trabajo provoca agotamiento debido a que no tiene la oportunidad de descansar, recuperarse o buscar el crecimiento y desarrollo profesional.

Falta de control en aspectos que afectan su vida profesional y bienestar. Por ejemplo, no poder decidir sobre horarios o recursos necesarios.

Falta de recompensas extrínsecas e intrínsecas que desmotivan el empeño en tu trabajo. A veces esforzarte por hacer las cosas bien y no recibir ni las gracias pueden hacerte sentir que no valió la pena.

Comunidad, las personas con las que interactúas pueden causarte agotamiento, ya sea por su actitud negativa o poca empatía.

Falta de equidad en el trabajo. Sucede cuando a tu compañero de trabajo le dieron cinco días libres por desarrollar el mismo proyecto que tú. Eso puede causar agotamiento, y desmotivarte. Incluso podría haber prejuicios de por medio.

La discrepancia de valores entre tú y la empresa o personas cercanas puede desarrollar agotamiento. Ya que va a estar en desacuerdo por muchas razones y difícilmente se podrá solucionar, pues nadie querrá traicionar los valores e ideales que tiene.

Cómo tratar el agotamiento

Para tratar el agotamiento debes tomar acciones, puedes hacerlo tú solo o con ayuda.

  • Evalúa las opciones alrededor que lo que te causa agotamiento.
  • Discute tus preocupaciones e incomodidades con los responsables
  • Establece objetivos a corto plazo.
  • Busca apoyo en amigos.
  • Realiza una actividad extra, como yoga, un deporte, lectura. etcétera.
  • Duerme, mínimo siete horas.
  • Práctica técnicas de respiración.

Tu salud mental es lo más importante, si identificas algún malestar, ¡trátalo!

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