“El próximo año voy a ir al gimnasio y seguiré la dieta”, decimos todos cuando empezamos a planear lo maravilloso que será el Año Nuevo. Asegúrate de cumplir todos tus propósitos fit, siguiendo algunos consejos que tenemos para ti.
De acuerdo al padre de la psicología científica, William James, se necesitan 21 días para formar un hábito, basándose en la plasticidad del cerebro, ya que el aprendizaje puede cambiar la estructura física del cerebro.
Para cumplir todos tus propósitos debes mentalizarte e ir día a día facilitará el proceso y antes de lo que te imaginas, hacer ejercicio y comer balanceado dejará de ser un martirio para convertirse en tu estilo de vida.
Mantén la motivación
Cuando sientas que ya no puedes con el cardio o las ganas de comerte un taco te invadan, recuerda que te llevó a iniciar este reto. Enfócate en el camino, intenta disfrutar cada actividad que realices y no te preocupes por los resultados antes de tiempo. Olvídate de pesarte y medirte diario, establece fechas como una vez por semana o cada quince días. Así empezarás a notar los resultados y te motivarás más.
Dile adiós a las comparaciones
Entrar diario al Instagram de Bárbara de Regil para ver si ya tienes su abdomen no te ayudará en nada. Está bien si en su momento te motivó, pero recuerda que cada cuerpo es diferente. Ten en cuenta que lo que estás haciendo es por ti y para ti. Piensa que estar al pendiente de los demás solo te producirá ansiedad y estrés.
Haz un entrenamiento inteligente, no exhaustivo
Asesórate con un especialista que pueda ayudarte a establecer una rutina de acuerdo a tus necesidades. El metabolismo de cada persona es diferente. No solo basta con matarte horas en el gimnasio, debes complementar con una alimentación balanceada. Algunos especialistas aseguran que para bajar de peso consta de 70% en ejercicio, 20% dieta y 10% descanso.
Pon atención en tu alimentación
Entiendo perfectamente que después de unos días siguiendo una dieta rigurosa, se te antoje el pastel que están comiendo en el cumple de tu amigo. O que la ansiedad en el trabajo haya hecho de las suyas y hayas terminado con unas papas en el escritorio. Para evitarlo, podrías hacer una lista de snacks más “divertidos” que la lechuga, con los que puedas sustituir los antojos de chatarra y no aburrirte de la dieta. O aprender a balancear las calorías.
¡Querer es poder! Que nada, ni nadie te impida cumplir todos tus propósitos fit. Todo está en ti.
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