8 suplementos fitness para mejorar tu rendimiento deportivo

Una alimentación completa a base de carbohidratos, proteínas y grasas necesarias es de gran ayuda para quienes realizan actividad física de medio o alto rendimiento, pues les permite desempeñarse de manera óptima. Sin embargo, algunas dietas carecen de los nutrimentos esenciales que les permitan llevar a cabo sus funciones. Afortunadamente pueden ser cubiertas mediante el consumo de suplementos fitness, ricos en nutrimentos diseñados específicamente para mejorar el rendimiento deportivo.

Suplementos fitness para deportistas

Ana Paula Bravo, asesora en nutrición deportiva comenta que los suplementos fitness para deportistas pueden absorberse fácilmente, adecuarse a los horarios de cada atleta y ayudar a cubrir los requerimientos aumentados por el ejercicio, ya que contienen grandes cantidades de nutrimentos en una pequeña porción.

Aquí los ocho suplementos fitness básicos que los deportistas utilizan en sus entrenamientos o competencias para mejorar su rendimiento deportivo.

1. Bebidas deportivas

Las bebidas deportivas forman parte de los suplementos fitness, y sirven para hidratar, reponer electrolitos y dar energía gracias a los carbohidratos que contienen. Son pieza clave para antes, durante y después de cualquier ejercicio intenso o prolongado, ya que brindan energía y ayudan a la recuperación. También puedes leer: Hidratación: 7 consejos para que jóvenes deportistas mejoren su rendimiento

2. Suplementos fitness con electrolitos

Este tipo de suplementos fitness ricos en electrolitos son utilizados para reponer pérdidas de sodio, causadas por la sudoración en actividades de alta intensidad o larga duración. Tal vez te interese: 5 Razones para empezar a tomar suplementos alimenticios

3. Suplementos proteicos

Los suplementos fitness a base proteína son ideales para la recuperación muscular después de hacer ejercicio. Al terminar tu rutina puedes ingerir alguno en polvo, lo puedes preparar con agua o leche, y los hay de diferentes sabores. Si buscas inspiración, puedes leer: 5 licuados sencillos y perfectos para empezar el día con energía

4. Suplementos fitness líquidos a partir de alimentos

Los suplementos líquidos elaborados a partir de alimentos se utilizan en las dietas altas en calorías. Generalmente se utilizan antes de una competencia y para la recuperación post-ejercicio. Son ricos en carbohidratos y bajos en grasas.

5. Geles deportivos

Si tu entrenamiento es de larga duración y alta intensidad o eres maratonista, los geles deportivos son para ti, pues están compuestos por carbohidratos que aportan energía durante el ejercicio. Su consistencia puede resultar cómoda para algunos atletas.

6. Barras deportivas

En su mayoría las barras deportivas están compuestas de carbohidratos y se utilizan durante la competencia y entrenamiento. Las que contienen proteína son suplementos deportivos que se recomiendan para la recuperación después del ejercicio.

7. Alimentos enriquecidos con proteínas

Se recomiendan para alcanzar la cantidad recomendada de proteína durante el día, especialmente cuando los deportistas tienen rutinas largas. Agrega este tipo de suplementos con alto contenido de proteína para garantizar y mejorar tu rendimiento. Lee también: Proteína de grillo: el poderoso súper alimento para mejorar tu salud

8. Bebidas energéticas

Las bebidas energéticas son suplementos fitness que generalmente contienen cafeína y carbohidratos. Normalmente se ingieren antes de realizar ejercicio. Su consumo debe ser responsable, ya que aún no existen investigaciones científicas que las avalen como necesarias para la práctica deportiva. También puedes elegir entre: 8 suplementos que puedes tomar para mejorar tu rendimiento

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