Un 2021 inicia con propósitos de año nuevo que incluyen mejorar tu alimentación, reducir el estrés, valorar tus horas de sueño y encontrar la manera de hacer ejercicio.

Los propósitos de Año Nuevo relacionados con la salud a menudo parecen inalcanzables y poco realistas. Por ejemplo, si nunca has hecho ejercicio, proponerte ir al gimnasio 5 días a la semana solo te alejará más de tu objetivo y disminuirá tu motivación.

Los propósitos de Año Nuevo relacionados con la salud a menudo parecen inalcanzables, pero no lo son.

En vez de establecer objetivos poco realistas que generan presión desde el principio, apuesta por realizar pequeños cambios que, con la consistencia necesaria, se convertirán en hábitos positivos a largo plazo. Si no sabes por dónde empezar, considera estas 15 ideas para ser una persona más saludable este 2024.

1. Evita los alimentos procesados

Existen alimentos procesados como los congelados, pizzas y otros instantáneos que están bien para una emergencia, pero cuando se trata del diario, no hay nada mejor que elegir platillos más sencillos, pero naturales.

2. Deja de lado el azúcar

 eliminar definitivamente el refresco de tu dieta, principalmente a la hora de comer. Si se te dificulta, reduce su ingesta diaria, después elige refrescos sin cafeína, y al final sustitúyelos con café o té helado natural.

3. Reduce al mínimo los alimentos grasosos

Otro propósito de año nuevo excelente para mejorar tu salud es evitar en lo posible el consumo de alimentos fritos, capeados y empanizados. Una vez a la semana es más que suficiente. En su lugar, prefiere lo hervido, horneado o asado.

4. El gran propósito de año nuevo es planificar tus comidas

Uno de los propósitos de Año Nuevo más importantes si quieres bajar de peso y sobre todo, mejorar tu salud.

La clave definitiva para una alimentación más sana es tomar un par de horas del fin de semana para preparar la mayoría de lo que comerás los días siguientes. Uno de los propósitos de Año Nuevo más importantes si quieres bajar de peso y sobre todo, mejorar tu salud.

5. Aprende a lidiar con el estrés

Las obligaciones y otros factores estresantes siempre formarán parte de la vida. Es importante aprender a manejarlos, afrontarlos y reducir el impacto del estrés para mantener un equilibrio en tu vida diaria.

6. No te obsesiones con el orden y la planificación

Siempre habrá situaciones que escapen de tu control y es algo completamente normal. Disfruta de la improvisación y aprende a tomarte las cosas menos en serio.

7. Visita al doctor

Si crees que hay algo que anda mal con tu salud, no dejes pasar el tiempo y consulta al doctor. Un síntoma que ayude a un diagnóstico temprano es la mejor manera de combatir enfermedades crónicas.

8. Valora tus horas de sueño

Ningún esfuerzo es suficiente cuando se trata de descansar. Deja tu smartphone a un lado, olvídate del trabajo una vez fuera de la oficina y prioriza tu descanso sobre todas las cosas.

9. Reúnete a menudo con tu familia o amigos

Es importante mantener conexiones con amigos y familiares. Pasar tiempo de calidad con tus seres queridos puede ser beneficioso para el bienestar mental y emocional. Ya sea a través de reuniones regulares, llamadas telefónicas o encuentros virtuales, mantenerse conectado con amigos y familiares puede brindar un sentido de pertenencia y apoyo.

10. Establece límites laborales

El equilibrio en tu vida personal es esencial para alcanzar la felicidad. Al poner un límite al trabajo, tus obligaciones laborales, la dinámica y el estrés que conllevan deben quedarse en horario de oficina y no afectar otras áreas de tu vida.

11. No subestimes el sexo

Siempre hay algo nuevo que aprender. Recuerda que solo tú eres responsable de tu placer, pero tener empatía ante tu pareja y conocer lo que ambos disfrutan llevará cada encuentro sexual a otro nivel. Si buscas inspiración lee: 5 Posiciones sexuales para celebrar y comenzar Año Nuevo

12. Procura tiempo para ti

Sal a caminar en solitario, piérdete en una librería o ve al spa sin ninguna prisa. Reducirás el estrés cotidiano y tendrás mayor claridad de ideas si dedicas al menos un par de horas a la semana para consentirte.

13. Mejora tu comunicación

Ya sea con tu pareja, familia o en el trabajo, expresarte con asertividad y escuchar te ayudará comunicarte más eficientemente y debería ser uno de tus propósitos de Año Nuevo. Si expresas tus inquietudes, deseos y expectativas, tus relaciones mejorarán y serán más sencillas.

14. Encárgate de tu salud mental

Si no estás pasando un buen momento, no subestimes las enfermedades mentales, ni sientas vergüenza alguna por ir a terapia. Se trata de un acto de autocuidado y amor propio y nadie más es responsable de tu bienestar.

15. Encuentra variantes para hacer ejercicio

Si no soportas la idea de cambiarte e ir al gimnasio, sal a caminar a buena velocidad con tu mascota, queda de verte con tus amigos en un parque en lugar de ir a tomar un café, o haz ejercicio siempre acompañado para no faltar a tus citas. El punto es activarte.

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