Sol, sudor y serotonina: el poder transformador de los ejercicios al aire libre
En los últimos años, ha surgido una tendencia significativa en el mundo del fitness: la creciente preferencia por hacer ejercicios al aire libre o en casa, en lugar de ir al gimnasio tradicional.
Según una encuesta realizada por Gymless, un sitio web enfocado en calistenia y fitness con peso corporal, 52.6% de las personas prefieren hacer ejercicio fuera del gym. De los 176 mil encuestados, 47.4% hacen ejercicio en el gimnasio, mientras que 37.9% prefiere hacerlo en casa, y otro 14.7%, al aire libre. ¿Pero cuáles son realmente las diferencias entre los ejercicios al aire libre o dentro del gym?
Beneficios únicos de los ejercicios al aire libre
El ejercicio regular es esencial para mantener un estilo de vida saludable, y la elección entre hacer ejercicio al aire libre o en el gimnasio puede tener un impacto significativo en la experiencia y los resultados obtenidos. Ambas opciones ofrecen beneficios únicos, y la elección depende en gran medida de las preferencias personales y los objetivos de cada individuo. Por ello, aquí te explico algunas de las diferencias más significativas entre ambas y los distintos beneficios que cada una puede traer para tu bienestar.
Ejercicios al aire libre vs. Gimnasio
Ejercicios al aire libre: conexión con la naturaleza
1. Beneficios Mentales
Uno de los mayores atractivos de hacer ejercicios al aire libre es la conexión con la naturaleza. Estudios han demostrado que pueden mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar. La exposición a la luz y al entorno naturales, puede tener efectos positivos en la salud mental.
2. Variedad de entrenamientos
Al aire libre, la variedad de opciones de entrenamiento es prácticamente ilimitada. Desde correr en senderos hasta practicar yoga en la playa, el entorno exterior ofrece un amplio abanico de posibilidades para mantener el ejercicio emocionante y diverso.
3. Vitamina D
La exposición al sol durante el ejercicio al aire libre favorfece la síntesis de vitamina D en la piel, esencial para la salud ósea y la función inmunológica. Este beneficio adicional no siempre está presente cuando se entrena en interiores.
4. Economía
En comparación con la membresía de un gimnasio, hacer ejercicios al aire libre generalmente no conlleva costos adicionales. Correr por el parque o hacer calistenia en un parque de juegos puede ser tan efectivo como cualquier rutina en el gimnasio.
Ejercicio en el gimnasio: comodidad y equipamiento
1. Equipamiento especializado
Los gimnasios están equipados con una variedad de máquinas y equipos especializados que permiten a los usuarios trabajar en diferentes grupos musculares de manera más específica. Esto facilita la creación de rutinas personalizadas según los objetivos individuales.
2. Clima controlado
En el gimnasio el clima está controlado, lo que proporciona una experiencia de entrenamiento constante, sin importar las condiciones meteorológicas externas. Esto es especialmente beneficioso en regiones con climas extremos.
3. Asesoramiento profesional
Los gimnasios a menudo cuentan con entrenadores profesionales y personal capacitado que pueden brindar orientación experta sobre el entrenamiento y la nutrición. Esta asesoría puede ser valiosa para quienes buscan resultados específicos.
4. Comunidad y motivación
La presencia de otras personas en el gimnasio crea un ambiente motivador. La sensación de pertenencia a una comunidad puede impulsar la consistencia en el ejercicio y fomentar la motivación a largo plazo.
Elección personal que prevalece
La elección entre hacer ejercicios al aire libre y en el gimnasio depende de tus preferencias y objetivos personales. Hay quienes disfrutan de la conexión con la naturaleza y la variedad que ofrece el aire libre, mientras que otros encuentran en el gimnasio la comodidad, el equipamiento y la motivación de la comunidad. Idealmente, la combinación de ambas opciones puede brindarte una experiencia de ejercicio equilibrada y enriquecedora. Lo más importante es encontrar una rutina que sea sostenible y que se apte a un estilo de vida saludable a largo plazo.
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Fernando Martire / B.s & MBA Wellness Category Specialist / @soyfitner
