Los 5 mejores ejercicios de cardio que queman más calorías
Los 5 mejores ejercicios de cardio que queman más calorías

Los 5 mejores ejercicios de cardio que queman más calorías

No necesitas hacer dos horas diarias de ejercicios de cardio para bajar de peso. Elige los más efectivos para quemar calorías y con solo 20 minutos diarios notarás la diferencia.

Si quieres quemar calorías, correr es la mejor opción, pero no la única. En caso de que no te guste o ya te hayas aburrido de del running, existen otros ejercicios de cardio que son muy efectivos y fáciles de hacer. Puedes combinarlos para no aburrirte y hacer más dinámicos tus entrenamientos, según tus preferencias. Recuerda que los resultados dependen de la duración, la dieta que sigas, tu peso y altura.

Box, de los mejores ejercicios de cardio

Además de ayudarte a liberar el estrés, el box es un ejercicio de cardio, excelente quemador de calorías gracias al desgaste energético

Además de ayudarte a liberar el estrés, el box es un excelente ejercicio de cardio quemador de calorías, gracias al desgaste energético. Trabajas todo tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Entrenar durante una hora quema hasta 750 calorías, por supuesto que depende la intensidad con la que practiques.

Natación

La natación es un ejercicio aeróbico con el que quemas energía mientras fortaleces músculos

Nadar es un ejercicio aeróbico con el que quemas energía mientras fortaleces músculos, además de que mejora el flujo sanguíneo y el funcionamiento de pulmones y corazón. Nadar durante una hora quema de 500 a 600 calorías, dependiendo el tipo de nado que realices. Si tienes problemas de articulaciones o de movilidad, pero no quieres dejar de ejercitarte, esta actividad es la ideal.

Spinning

Una rutina con intensidad moderada de spinning es perfecta para quemar de 400 a 600 calorías

Una rutina con intensidad moderada de spinning es un ejercicio perfecto para quemar de 400 a 600 calorías. Con el spinning no solo lograrás tu objetivo de bajar de peso, también tonificarás tus glúteos, piernas, abdomen, bíceps y tríceps. Además, tu sistema cardiorrespiratorio se verá beneficiado, ¿podría ser más perfecto este ejercicio? Lee también: Los 6 ejercicios más efectivos para hacer cardio en el gimnasio

Baile, un ejercicio de cardio para quemar calorías

Practicar baile durante una hora es un ejercicio de cardio que te ayuda a quemar hasta 600 calorías

Si lo tuyo es bailar, este ejercicio te encantará. Practicar durante una hora es un gran ejercicio de cardio que te ayudará a quemar hasta 600 calorías, dependiendo el estilo que elijas. Es recomendable zumba, porque combina varios ritmos que te pondrán en movimiento, como la salsa, merengue, bachata y samba. Al practicar y coordinar los pasos para estos bailes, ejercitas los músculos de brazos, piernas, abdomen y glúteos. Si buscas inspiración puedes leer: ¿Amas bailar? Estos son los 6 tipos de baile que más queman calorías

Saltar la cuerda

Mientras saltas la cuerda, no solo quemas grasa, también aumentas tu frecuencia cardiaca y fortaleces los músculos de las piernas.

Mientras saltas la cuerda no solo quemas grasa, también aumentas tu frecuencia cardiaca y fortaleces los músculos de las piernas. Con este ejercicio puedes quemar hasta 600 calorías si lo haces continuamente. Además, trabajas tus niveles de concentración, pues es una actividad que requiere que estés concentrado para llevarla a cabo correctamente.

Otro beneficio de estos ejercicios de cardio es que no tienes que ir todos los días al gimnasio, algunos los puedes realizar en tu casa y lo mejor, se trata de entrenamientos en los cuales con poco tiempo es posible quemar bastantes calorías.

No te vayas sin leer: Crossfit: la rutina perfecta para quemar calorías en poco tiempo

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