Bajar de peso no debe ser una tortura, existen formas efectivas que no incluyen privarte de tu comida favorita, ni pasar horas en el gym.

Cuando te pones el propĆ³sito de adelgazar, en ocasiones parece una tortura por llevar una rigurosa o una rutina de ejercicio estricta. Es cierto que esos factores son importantes para lograr el objeto, pero hay formas de bajar de peso rĆ”pido sin excederte o poner en riesgo tu salud. Eso sĆ­, necesitas mucha disciplina y fuerza de voluntad para lograrlo.

Haz ejercicio regular

No se trata de pasar horas en el gimnasio o correr muchos kilĆ³metros para bajar de peso. Basta con hacer 30 minutos al dĆ­a

No se trata de pasar horas en el gimnasio o correr muchos kilĆ³metros para bajar de peso. Si estĆ”s empezando, basta con hacer ejercicio 30 minutos al dĆ­a. Puedes caminar, trotarĀ o armar una rutina de bajo impacto, ya sea en casa o en el gym. Lo importante es que te muevas, y tengas la mayor cantidad de actividad fĆ­sica que puedas.

Tus hƔbitos tambiƩn ayudan y cuentan, por ejemplo: usar las escaleras en lugar del elevador, o caminar a la cocina por un vaso con agua.

Mantente hidratado para bajar de peso

La hidrataciĆ³n es sĆŗper importante para gozar de buena salud y bajar de peso, los expertos recomiendan tomar mĆ­nimo 1.5 litros de agua al dĆ­a.

La hidrataciĆ³n es sĆŗper importante para gozar de buena salud y bajar de peso, los expertos recomiendan tomar mĆ­nimo 1.5 litros de agua al dĆ­a. AdemĆ”s estĆ” comprobado que beber agua estĆ” asociado con la pĆ©rdida de peso. Un estudio publicado en Obesity: A Research Journal revelĆ³ que las personas que toman medio litro de agua antes de cada comida, adelgazan 44% mĆ”s que las personas que no lo hacen.

No te saltes del desayuno

Es cierto que el desayuno es la comida mƔs importante del dƭa, e influye en la pƩrdida de peso, siempre y cuando sea nutritivo.

Es cierto que el desayuno es la comida mƔs importante del dƭa, e influye en la pƩrdida de peso, siempre y cuando sea nutritivo. Esto es debido a que aporta la energƭa suficiente al cuerpo para poder desarrollar actividades como hacer ejercicio.

AdiĆ³s antojos nocturnos para bajar de peso

Olvƭdate de levantarte de la cama a media noche para comer helado, o el gansito que dejaste en el refri. Mejor prepara una cena rica y saludable tres horas antes de dormir, asƭ no consumes calorƭas de mƔs. Conoce mƔs leyendo: 7 Bocadillos saludables para satisfacer tus antojos nocturnos de forma fƔcil

Come verduras

No es necesario que te mates de hambre con dietas rigurosas para adelgazar, tĆŗ puedes armar un plan alimenticio saludable sin privarte de tus alimentos favoritos.

No es necesario que te mates de hambre con dietas rigurosas para bajar de peso, tĆŗ puedes armar un plan alimenticio saludable sin privarte de tus alimentos favoritos. Pero sĆ­ es importante que incluyas mĆ”s verduras en cada comida, ya que aportan muchos nutrientes, y pocas calorĆ­as.

No dejes tanto espacio entre comidas

Algunos especialistas recomiendan comer algo cada tres horas, obvio alimentos saludables. Entre comidas debes comer snacks saludables como almendras, nueves o una fruta. De esta manera evitas tener antojos llenos de calorĆ­as como la malteada, o excederte a la hora de la comida por tener mucha hambre.

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Si te lo propones, lo puedes lograr. Estas formas de bajar de peso te garantizan resultados en poco tiempo, asĆ­ que empieza ya.

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